O câncer é uma das grandes causas de morte no mundo, e quando se trata dele, a máxima “prevenir é melhor que remediar” se aplica muito bem. Segundo o INCA (Instituto Nacional de Câncer), são esperados 704 mil casos da doença no Brasil para cada ano do triênio 2023-2025. Isso se deve, principalmente, a uma maior exposição aos fatores de risco, como abuso do álcool, alimentação inadequada e cigarro.
Por isso, é fundamental conhecer algumas maneiras de prevenção contra o câncer, já que o problema pode ser silencioso e progredir rapidamente. É fundamental ter uma rotina saudável, com bons hábitos comportamentais e alimentares.
Se quer saber como é possível prevenir o
câncer, não perca o post. Boa leitura!
Quais os tipos de câncer mais
comuns no brasil?
De acordo com os dados do INCA, vinculados ao Ministério da Saúde, os tipos da doença mais comuns são separados por sexo. Veja:
Sexo masculino:
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próstata;
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traqueia, brônquio e pulmão;
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cólon e reto;
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estômago;
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cavidade oral;
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melanoma.
Sexo feminino:
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mama;
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cólon e reto;
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colo do útero;
●
traqueia, brônquio e pulmão;
●
glândula tireoide;
●
melanoma.
Agora, veja um breve resumo dos principais
tipos de câncer que acometem a população brasileira!
Câncer de mama
O câncer de mama surge em decorrência da divisão
desordenada das células da glândula mamária, local em que se produz o leite
durante a amamentação. É importante lembrar que, quando diagnosticada
precocemente, a doença tem cura. O exame de mamografia é um dos principais
recursos para o diagnóstico precoce.
Câncer de cólon e reto
O câncer de cólon e reto é aquele que atinge o intestino grosso. Os sintomas mais comuns da doença incluem obstrução intestinal, constipação e sangramento nas fezes. Esse tipo de tumor também apresenta uma alta chance de cura quando diagnosticado de maneira precoce.
O rastreamento do câncer de cólon e reto
deve ser feito em indivíduos a partir dos 50 anos, por meio do exame de
colonoscopia.
Câncer de próstata
A próstata é uma glândula que faz parte do sistema reprodutor masculino, que armazena e produz parte do fluido seminal. Esse tipo de câncer cresce lentamente e não costuma causar sintomas.
No entanto, tumores em um estágio mais
avançado podem provocar a presença de sangue na urina, sensação de não
conseguir esvaziar a bexiga e dificuldade para urinar. Nesse caso, é importante
que o homem comece a fazer os exames preventivos a partir dos 50 anos - se
houver parentes de 1° grau (irmão ou pai) com histórico da doença, o
rastreamento deve iniciar aos 45 anos.
Câncer no estômago
Como o próprio nome diz, o câncer no estômago afeta esse órgão que faz parte do sistema digestório e tende a ser mais agressivo, já que os sinais surgem em fases mais avançadas.
Os sintomas mais comuns são sangramento,
desconforto ao se alimentar, emagrecimento e dor de estômago. O diagnóstico se
dá por meio da endoscopia digestiva alta.
Câncer de pele (melanoma)
O melanoma é um tipo de câncer de pele que surge nos melanócitos, células responsáveis pela pigmentação. É uma lesão maligna grave, que pode aparecer no sistema nervoso central, nos olhos, nas membranas mucosas e na pele.
Os principais fatores de risco para a
doença incluem a exposição exagerada ao sol e histórico familiar de câncer.
Como prevenir o câncer na
prática?
Como vimos, existem diversos tipos de
câncer que podem afetar tanto homens quanto mulheres. Por isso, é fundamental conhecer
algumas dicas de como prevenir essa doença séria. Veja!
1. Mantenha uma alimentação
saudável
Uma das principais dicas de prevenção contra o câncer é adotar uma alimentação saudável e equilibrada, rica em cereais integrais, legumes, verduras e frutas. Já as carnes processadas, categoria que inclui alimentos como salsicha, salame e bacon, estão associados a um risco maior para o câncer, principalmente os tumores de estômago e cólon.
Portanto, lembre-se de diminuir o consumo
desses produtos e de dar preferência para uma alimentação mais natural e rica em fibras.
2. Pratique exercícios físicos
Outra dica fundamental para evitar o câncer é manter o corpo em movimento. Isso porque a contração muscular provocada pelo esforço físico produz proteínas que apresentam função anti-inflamatória e atuam em diversos órgãos do organismo.
Além disso, as atividades físicas reduzem o tempo de trânsito gastrointestinal, fortalecem as defesas do corpo e promovem o equilíbrio hormonal, o que ajuda a prevenir o câncer de mama e o de intestino, por exemplo.
Nesse caso, é importante praticar um exercício que seja do seu agrado. Algumas opções
são corrida, yoga, natação, caminhada, musculação, pilates,
hidroginástica etc.
3. Evite o tabagismo
O tabagismo é responsável direto por 90% das mortes por câncer de pulmão, além de ter relação com vários outros tipos de tumores, como bexiga, estômago, intestino, pâncreas, faringe, boca etc.
Por isso, é muito importante evitar o
tabaco. Você pode começar reduzindo o número de cigarros que fuma por dia e
eliminando também os gatilhos desse ato, como o cafezinho.
4. Tenha cuidado com a
exposição ao sol
Os raios UVB e UVA emitidos pelos raios solares são um dos responsáveis pela alteração celular que provoca o câncer de pele. Por isso, é essencial se proteger contra o sol, principalmente no horário das 10h às 16h.
Nesse caso, use um protetor solar de FPS de
no mínimo 30, óculos escuros, chapéus e bonés de abas largas, além de procurar
lugares com sombra.
5. Mantenha as consultas e
exames de rotina
Ao detectar um câncer precocemente, a chance de cura aumenta bastante. Portanto, é essencial realizar os exames indicados por um médico, de acordo com as queixas e a análise do histórico familiar de cada pessoa.
Os homens entre 50 e 70 anos, por exemplo, devem fazer o exame de próstata, principalmente se houver histórico familiar da doença - nesse caso, a idade para início do rastreamento é 45 anos. Já as mulheres precisam realizar o exame preventivo ginecológico de acordo com a orientação médica ou, segundo o Ministério da Saúde, a cada 3 anos, se houver 2 exames consecutivos sem alterações. No caso da mamografia, é recomendada para mulheres com mais de 40 anos, se não houver histórico na família.
Além disso, é necessário fazer um check-up
médico pelo menos 1 vez ao ano, mesmo se não houver queixas.
6. Mantenha hábitos de sexo
seguro
O HPV (papilomavírus humano) é um vírus transmitido por meio de relações sexuais desprotegidas, o que pode provocar o câncer de colo de útero e outros tumores, como de garganta, de pênis, de vulva e ânus. Portanto, é muito importante usar preservativo, inclusive durante o sexo oral.
Como vimos, existem diversas maneiras de prevenção contra o câncer, como praticar atividades físicas, manter uma alimentação adequada, evitar o tabagismo, entre outros. Por isso, é fundamental ter uma vida mais equilibrada e fazer um check-up regular para verificar o surgimento de qualquer problema.
Além disso, lembre-se de realizar exames preventivos para favorecer o diagnóstico precoce. Com isso, é possível descobrir a doença o quanto antes, influenciando no impacto do tratamento.
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Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.