A obesidade é uma das
maiores preocupações quando se trata da saúde pública. Em 2022, o Sistema Único
de Saúde (SUS) identificou que quase 1,4 milhão de
adolescentes de 10 a 19
anos foram diagnosticados com sobrepeso, obesidade ou obesidade grave. Esse é
um dado alarmante, que demonstra a importância de cuidar melhor dos hábitos
desses jovens.
Sabendo disso,
reunimos uma série de informações sobre os riscos envolvidos nesse tipo de
problema, as principais causas do sobrepeso e seus agravamentos, e as melhores
estratégias para prevenir e evitar a situação. Gostou da ideia? Então,
aproveite as dicas e continue a leitura até o final!
Quais são os riscos da obesidade na
adolescência?
As principais
preocupações associadas à obesidade na adolescência dizem respeito aos danos
que ela pode causar à saúde física e emocional desses indivíduos.
O sobrepeso e a
obesidade são condições associadas a hipertensão, pré-diabetes, colesterol alto e diversos outros. Mas esses não são os
únicos impactos provocados. Crianças e adolescentes obesos também sofrem danos
psicológicos e emocionais, tais como:
●
Ansiedade;
●
Depressão;
●
Baixa autoestima;
●
Compulsão alimentar.
Isso tudo, sem
mencionar a possibilidade de episódios de bullying,
que podem intensificar esses sentimentos.
A adolescência é uma
etapa da vida em que a maturidade emocional ainda está sendo desenvolvida, por
isso, o indivíduo ainda não tem inteligência emocional suficiente para lidar
com alguns constrangimentos, frustrações, críticas e preconceitos. Logo, esses
acontecimentos podem acabar afetando sua capacidade de interagir socialmente,
estabelecer vínculos seguros e ter autoconfiança.
Quais são as principais causas da
obesidade na adolescência?
A obesidade infantil e
em adolescentes não surge de uma hora para outra. Ela é estimulada por uma
série de fatores que devem receber o devido cuidado para que não se tornem um
problema. A seguir, elencamos os mais importantes entre eles, para que você os
conheça melhor.
Consumo excessivo de alimentos
gordurosos
Uma das principais
causas da obesidade na adolescência é o consumo de alimentos muito
gordurosos e em excesso. Uma dieta baseada em fast food, alimentos fritos, ingredientes industrializados e
guloseimas pode gerar uma série de desequilíbrios no organismo, incluindo uma
carência nutricional acentuada.
Por isso, é
imprescindível que os pais sirvam como exemplo para os pequenos, sempre
reforçando a importância de uma dieta saudável e balanceada por meio do próprio
comportamento. Uma mesa farta de legumes e verduras, lanches contendo frutas e
a oferta de nutrientes diferenciados é fundamental para a boa saúde e a
manutenção do peso nessa fase de intenso desenvolvimento.
Ausência de atividades físicas
Adolescentes são
repletos de hormônios e estão em um período de franco desenvolvimento, por
isso, precisam movimentar seu corpo para gastar energia e manter as coisas
equilibradas. No entanto, a realidade hoje é de uma grande parcela de
indivíduos que cresce conectada, ou seja, sempre em frente às telas —
computador, tablet, TV, smartphones, videogames etc.
Esses dispositivos
fazem com que a diversão seja uma escolha entre brincar lá fora ou ficar dentro
de casa portanto, é importante introduzir atividades divertidas e desafiadoras
fisicamente, que façam os adolescentes gastarem energia, queimarem calorias,
ganharem mobilidade e força, e assim por diante.
Ansiedade e estresse
Infelizmente, não são
só os adultos que estão vulneráveis ao estresse e à ansiedade. Muitos
adolescentes enfrentam esses problemas, especialmente em períodos de provas,
vestibulares e desafios escolares — como apresentações em público.
Além disso, uma rotina
repleta de atividades também pode afetar o emocional desses jovens, fazendo com
que essas sensações sejam compensadas com comida — especialmente alimentos
calóricos e repletos de açúcares. Por isso, é fundamental redobrar os cuidados
para não deixar que esse ciclo repetitivo se instale.
Fatores genéticos
Alguns adolescentes
podem, sim, ter uma predisposição para desenvolver obesidade. Os fatores
genéticos que determinam se uma criança vai ter um metabolismo mais lento ou
acelerado influenciam o modo como o seu corpo reage ao excesso de comida.
É claro que os hábitos
têm uma participação importante nessa equação — ou seja, a genética, sozinha,
não dita se o adolescente vai ser gordinho ou não. Mas suas inclinações,
somadas a maus comportamentos e hábitos, podem induzir a esse tipo de efeito.
Como evitar a obesidade na
adolescência?
Assim como qualquer
problema de saúde, a obesidade pode ser combatida — e até evitada — com a
adoção de bons hábitos. Isso inclui uma série de cuidados que devem ser
incorporados à rotina e praticados com certa naturalidade.
Quer saber mais? Olha
só!
Tenha cuidado com a alimentação
Os adolescentes ainda
estão em fase de desenvolvimento. Nessa etapa da vida, seu corpo passa por
diversas mudanças, demandando uma série de nutrientes para se manter saudável.
Diante disso, é
importantíssimo ter uma dieta que forneça todos os elementos essenciais não só
para um crescimento saudável, quanto para o fortalecimento do sistema imune
desse indivíduo na vida adulta.
Preste atenção aos lanches e
guloseimas
O ideal é que a
alimentação dos adolescentes seja bem nutritiva e substancial nas principais
refeições do dia — café da manhã, almoço e jantar. Fora dela, os lanches e as
guloseimas devem ser sempre controlados, para evitar o excesso de consumo de
calorias.
Além disso, sempre que
possível, é preferível optar por lanches que incluam sementes, grãos,
oleaginosas, frutas e afins.
Controle a gordura e os açúcares
A gordura e o açúcar
são dois vilões que provocam a obesidade na adolescência, por isso, os cuidados
sobre o seu consumo devem ser redobrados — especialmente por se tratar de
alimentos bastante palatáveis, como o sorvete, as batatas fritas, os hambúrgueres,
o chocolate, o refrigerante etc. Assim, prefira substituir essas guloseimas por
alternativas mais saudáveis.
Inclua uma rotina de esportes
Adolescentes tendem a
se envolver e a se comprometer mais com exercícios físicos que proporcionem interações sociais de
qualidade e um certo grau saudável de competição.
Por isso, os esportes
são a opção ideal para que eles se movimentem, desenvolvam suas habilidades
sociais e aprendam valores importantes — e que podem levar para a vida adulta
(além de combater a obesidade na adolescência).
Como você deve ter
percebido, o sobrepeso não é uma brincadeira e deve ser acompanhado de perto.
Um adolescente que enfrenta um problema desse tipo tão cedo pode acabar tendo
dificuldades para controlá-lo na vida adulta, abrindo uma série de precedentes para
o surgimento de patologias. Por isso, é fundamental estar atento à obesidade na
adolescência.
Aproveitando que você já está por dentro do assunto, conheça o Programa da Unimed: Corpo em Equilíbrio!