Você já ouviu falar
dos riscos cardiovasculares? Sabe quais são eles e como agir preventivamente?
Preparamos este conteúdo para falar desse assunto tão importante,
principalmente para a população brasileira, que tem as doenças cardiovasculares
como maior causa de morte.
Segundo a Sociedade Brasileira de
Cardiologia, cerca de
14 milhões de pessoas sofrem com alguma doença no coração e mais de 400 mil
morrem todos os anos em decorrência disso.
Viu como é importante
entender mais sobre como evitar esses riscos? Então, fique de olho nos tópicos
a seguir para aprender a preservar sua saúde!
O que pode expor as pessoas aos
riscos cardiovasculares e como preveni-los?
Há vários fatores por
meio dos quais as pessoas podem estar expostas aos riscos cardiovasculares — e
eles são mais comuns do que se imagina. Vejamos os principais e dicas de como
preveni-los.
Obesidade
A gordura corporal é
um dos principais pontos que aumentam as chances de desenvolver uma complicação
cardiovascular. Também por conta disso, a recomendação de controlar o peso deve
ser levada tão a sério. Não estamos falando apenas de vaidade, autoestima ou
preocupação com o visual, mas de como o coração de alguém obeso pode
encontrar dificuldades para funcionar normalmente.
De fato, um estilo de
vida saudável não combina com a obesidade. Uma vez diagnosticada essa condição,
é preciso adotar novos hábitos para perder os quilos extras e reduzir a
probabilidade de desenvolver os problemas cardiovasculares, como o infarto e o
AVE (Acidente Vascular Encefálico).
Sedentarismo
Esse é mais um grande
sinal de alerta para quem não quer colocar em perigo o seu sistema
cardiovascular. Qual a solução? Exercitar-se! Esse sistema é formado pelo
coração e vasos sanguíneos, que cumprem a função de levar oxigênio e outros
nutrientes para todo o nosso corpo. Não por acaso, alguns vasinhos chegam até a
ponta dos dedos dos pés!
As atividades físicas
são as responsáveis pelo fortalecimento do sistema cardiovascular. Quanto mais
exercícios fazemos, mais trabalhamos a flexibilidade e a eficiência dessas
nossas estruturas internas. Exercícios físicos regulares e adequados, principalmente
os aeróbios, como caminhada, ciclismo e hidroginástica, promovem adaptações
positivas no organismo, favorecendo e otimizando a distribuição de suprimentos
e trocas gasosas.
No entanto, não
podemos relacionar magreza ou boa forma com isso. Exercícios adequados
favorecem uma boa composição corporal e evitam o acúmulo de gordura e aumento
de peso corporal, que muitas vezes estão ligados ao aumento do risco
cardiovascular.
Nesse caso, a melhor
recomendação é incluir de uma vez por todas os exercícios físicos na sua
rotina! Evitar comportamentos sedentários, adotar a prática regular de
exercícios aeróbios e complementá-los com exercícios resistidos, como
musculação, pilates ou yoga, são bons hábitos a serem adquiridos.
Assim, é importante
consultar seu médico para a liberação para atividades físicas e buscar o
acompanhamento de um profissional de educação física.
Estresse
Mesmo mantendo o corpo
ativo e em forma, a saúde mental também importa muito e pode afetar o
funcionamento do sistema cardiovascular. Viver estressado é uma das coisas que
mais influenciam o nosso bem-estar, por isso é até comum dizer que "o
estresse também mata".
Talvez você não
conheça alguém próximo que tenha passado por isso, mas há pessoas que ficam
sufocadas por uma rotina tão estressante e infartam sem ter qualquer outra
doença diagnosticada. Dentro do nosso corpo, o que ocorre é o aumento da
produção de células de defesa (os glóbulos brancos) que acabam dificultando a
passagem do sangue nas artérias.
Mesmo quando o infarto
não acontece, é importantíssimo tomar cuidado com os efeitos do estresse em
médio ou longo prazo. Ter alguns momentos de tensão e maior ansiedade no dia a
dia é comum, só que isso não pode se tornar recorrente.
Os exercícios físicos
são ótimos aliados para afastar esse risco, assim como boas noites de sono e
atividades que ajudem a acalmar a mente (meditação, música, massagem,
psicoterapia etc).
Colesterol elevado
Níveis altos de
colesterol LDL (o considerado como "ruim" ou "nocivo") é
mais uma ameaça para a saúde vascular. Essas células de gordura também vão
ficando acumuladas nas paredes das artérias e complicando o fluxo sanguíneo.
Imagine que elas podem chegar a um grau de obstrução que simplesmente impede o
sangue de chegar ao seu destino e oxigenar certas regiões. Além disso, muitas
vezes, a obstrução contribui para um aumento mantido de pressão arterial,
levando o indivíduo ao estado de hipertensão.
Sabendo disso, o ideal
é manter um controle rigoroso das taxas de colesterol, o que pode ser
verificado pelos exames de sangue. Busque acompanhamento de um profissional da
Medicina para cuidar do seu organismo e priorize uma alimentação diária
saudável, com pouca ingestão de gorduras e produtos industrializados. Todas as
outras dicas deste post também ajudam a controlar o colesterol!
Tabagismo
Não é novidade que o
cigarro faz mal para a saúde, não é mesmo? As próprias embalagens desse tipo de
produto já alertam a respeito da sua gravidade, apresentando questões como
cegueira, câncer, impotência sexual e trombose.
No caso do sistema
cardiovascular, o hábito de fumar é prejudicial por agredir as células que
cobrem os vasos sanguíneos. As artérias ficam mais vulneráveis e a circulação
também passa a ser prejudicada.
Então, não estamos
falando somente do risco de câncer de pulmão que é tão associado com o uso do
cigarro, mas de outras consequências que o tabagismo também pode causar. A
verdade é que não fumar é uma medida fundamental para quem quer preservar a
qualidade de vida ao longo dos anos!
Hipertensão
Os indivíduos com
hipertensão formam um dos principais grupos de risco para as doenças
cardiovasculares, já que o coração desses pacientes normalmente faz um esforço
maior ao bombear o sangue para o corpo. Uma vez identificada essa condição, é
necessário seguir um acompanhamento com um especialista em Cardiologia para
regular a pressão arterial.
Apesar de ser algo
comum na sociedade, essa é uma doença silenciosa e que pode persistir mesmo com
a falta de sintomas, inclusive causando sustos desagradáveis até ser
descoberta.
A hipertensão aumenta
as chances de infartos, AVEs, doenças renais etc. Contudo, se for corretamente
acompanhada e tratada por um médico, e com o uso de medicamento (quando o
profissional julgar necessário), aliada a um estilo de vida saudável, mantém-se
controlada, de modo que o paciente leve uma vida completamente normal.
Para completar as
nossas dicas gerais sobre riscos cardiovasculares, sugerimos que as consultas e
exames periódicos façam parte da sua vida — assim como os bons hábitos.
Prevenir é sempre o melhor remédio e, caso seja identificado qualquer problema,
seguir o tratamento adequado pode fazer com que você fique longe de uma série
de complicações para a sua saúde!