A ansiedade infantil é um tema
relevante e requer a atenção dos pais e cuidadores. Muitas vezes subestimada ou
confundida com outras questões comportamentais, ela pode afetar o
desenvolvimento emocional e social das crianças.
Pensando nisso, confira este
artigo para entender mais sobre esse problema, conhecer seus sinais e descobrir
como auxiliar o seu filho a lidar com esse sentimento de forma saudável.
Boa leitura!
O
QUE É ANSIEDADE INFANTIL?
A ansiedade é uma
manifestação de medo e preocupação excessivos que pode ocorrer tanto em criança
como nos adultos. Porém, nos pequenos, ela pode ser mais difícil de
identificar, assim como o estresse, já que as crianças
têm mais dificuldade de expressar seus sentimentos com clareza e, muitas vezes,
não são tão bem compreendidas pelos adultos que as rodeiam.
A ansiedade infantil
aparece quando as situações de medo e preocupação se tornam constantes. A
partir disso, trata-se de um problema de saúde que, quando não tratado
corretamente, pode afetar o bem-estar e o desenvolvimento normal da criança.
Quanto às causas, há
vários motivos que podem causar ansiedade na criança. Além de predisposições
genéticas e biológicas, alguns outros fatores podem estar relacionados, tais
como:
●
longos período longe dos familiares;
●
insegurança;
●
medo;
●
rotina escolar;
●
bullying.
QUAIS
SÃO OS SINAIS DE ANSIEDADE INFANTIL?
São muitos os sinais
de ansiedade em crianças. E eles podem se manifestar de diferentes maneiras,
dependendo da idade e da personalidade de cada um.
Entre os principais
sinais de alerta podemos citar:
●
dificuldade para dormir ou pesadelos frequentes;
●
dificuldade em se concentrar e aprender coisas novas,
tanto na escola quanto em casa;
●
mudanças nos hábitos alimentares;
●
irritabilidade ou choro excessivo sem motivo aparente;
●
isolamento social, ou recusa em participar de atividades
na escola, ou com amigos e familiares;
●
queixas constantes de dores de estômago ou de cabeça;
●
medos intensos ou fobias específicas que não são típicos
para a idade da criança;
●
dificuldades em superar algumas fases, como o desfralde ou
largar a chupeta e a mamadeira.
COMO
AJUDAR SEU FILHO A LIDAR COM A ANSIEDADE INFANTIL?
Ajudar uma criança a
enfrentar a ansiedade pode ser um grande desafio, mas é fundamental para
promover seu bem-estar emocional e seu desenvolvimento saudável.
Confira a seguir
algumas estratégias eficazes que podem ser adotadas por pais e cuidadores nos
casos de ansiedade infantil.
1. ENCORAJE SEU FILHO A FALAR SOBRE SEUS SENTIMENTOS E PREOCUPAÇÕES
Pergunte como foi
seu dia e esteja atento a quaisquer sinais de desconforto ou estresse.
A criança deve se
sentir segura para compartilhar seus medos sem julgamento. Utilize uma
linguagem clara e adequada à sua idade e informe que é comum se sentir ansioso
em certas ocasiões.
2. VALIDE OS SENTIMENTOS DAS CRIANÇAS
Quando a criança
expressar alguma preocupação, evite frases como “não há nada com que se
preocupar”. Em vez disso, valide seus sentimentos com frases como “eu vejo que
isso te deixa realmente preocupado”.
Dessa forma, você
mostra que leva seus sentimentos a sério.
3. ESTABELEÇA ROTINAS QUE TRAGAM SEGURANÇA
Crianças precisam de
previsibilidade. Assim, manter uma rotina diária para refeições, deveres de
casa e hora de dormir pode minimizar a ansiedade.
A rotina fornece uma
sensação de segurança e controle.
4. ENSINE TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA E MEDITAÇÃO
Técnicas como
inspirar profundamente, segurar o ar por alguns segundos e expirar devagar
podem ser muito úteis. Exercícios para
acalmar a mente e relaxar, como colorir ou ouvir música calma também
podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade infantil.
5. ENCORAJE-O A ENFRENTAR OS MEDOS GRADUALMENTE
A técnica de
exposição gradual pode ser eficaz.
Isso envolve expor a
criança lentamente e de forma controlada às situações que desencadeiam a
ansiedade. Comece por cenários menos intimidantes e vá aumentando, gradualmente, a exposição conforme
a criança se sinta mais confortável.
6. UTILIZE O REFORÇO POSITIVO
Elogie seu filho
sempre que ele enfrentar alguma situação que traga ansiedade, mesmo que sejam
pequenos avanços. O reconhecimento positivo ajuda a aumentar a autoconfiança e
diminuir a ansiedade.
7. ESTIMULE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA
Incentive seu filho
a participar de atividades físicas. Exercícios regulares são excelentes para a
saúde mental e podem ajudar a reduzir a ansiedade ao liberar endorfinas, os
hormônios do bem-estar.
●
Leia também: 3 dicas de atividade física para realizar com os filhos
8. MANTENHA UM AMBIENTE TRANQUILO EM CASA
Mantenha um ambiente
doméstico calmo e seguro. Evite discussões acaloradas perto das crianças e
tente resolver os conflitos de maneira construtiva.
ENTENDA
A IMPORTÂNCIA DE CONTAR COM AJUDA PROFISSIONAL
Se a ansiedade do
seu filho parecer persistente ou severa, a ponto de interferir
significativamente em sua vida diária, pode ser necessária buscar a orientação
de um profissional de saúde mental.
Um psicólogo
infantil pode avaliar adequadamente a situação e oferecer estratégias eficazes
de tratamento. Não hesite em procurar suporte quando necessário.
E para entender mais sobre esse assunto, não deixe de ler também o nosso artigo sobre quando procurar um psicólogo? Entenda.