Terapia Para Estresse Pós-Traumático: Como Funciona?

Investir em uma terapia para estresse pós-traumático é uma solução viável para aprender a lidar com esse problema, que já afetou 1,6% da população da Região Metropolitana de São Paulo em 2022, segundo estudo divulgado pelo Journal of Psychiatric Research.

Continue a leitura e entenda o que é o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), quais são os seus principais sintomas e como funciona a terapia e outros tipos de tratamentos que podem ser aplicados nesses casos para trazer mais qualidade de vida.

A terapia para estresse pós-traumático é um processo dedicado a ajudar quem passou por eventos traumáticos a encontrar a forma saudável de lidar com as lembranças e emoções que surgem após vivências intensas.

O principal objetivo desse tratamento é criar um espaço seguro para que a pessoa possa processar o trauma sem sentir que está revivendo o sofrimento. Para isso, é possível utilizar várias abordagens psicoterapêuticas para o tratamento, cada uma com suas próprias técnicas e estratégias.

Tendo o apoio de um terapeuta especializado, é possível reestruturar pensamentos negativos, melhorar o autocontrole e reduzir sintomas como ansiedade, medo e tristeza intensa.

Os sintomas do estresse pós-traumático podem aparecer de várias formas e variam de pessoa para pessoa. Veja a seguir os principais deles, divididos em grupos para facilitar o seu entendimento:

REVIVÊNCIA

As pessoas com estresse pós-traumático frequentemente experimentam flashbacks ou lembranças muito intensas do evento traumático. Elas podem sofrer com pesadelos frequentes e sentir como se o evento estivesse acontecendo novamente.

Além disso, reações físicas como sudorese e aceleração dos batimentos cardíacos podem ocorrer ao relembrar da situação. A terapia para estresse pós-traumático ajuda a reduzir a intensidade desses sintomas.

ESQUIVA

Outro sintoma comum é a esquiva, que se manifesta quando a pessoa evita lugares, pessoas ou situações que possam trazer à tona as lembranças do ocorrido. Elas também podem fugir de conversas ou pensamentos relacionados ao trauma.

ALTERAÇÕES COGNITIVAS E EMOCIONAIS

Alterações no pensamento e nas emoções também fazem parte do quadro, como ter pensamentos negativos constantes sobre si mesmo ou sobre o mundo. Sentimentos de culpa, vergonha ou até a incapacidade de se lembrar de partes do evento traumático também são recorrentes.

REATIVIDADE E CITAÇÃO

A reatividade excessiva pode levar a irritação ou explosões de raiva com facilidade. Além disso, dificuldades para dormir ou se concentrar são comuns, assim como a sensação constante de estar "em alerta" ou de perigo iminente.

O estresse pós-traumático é uma luta enfrentada por muitas pessoas, mas há uma boa notícia, apesar de não ter uma cura definitiva, é possível tratar e gerenciar os seus sintomas.

Isso significa que, sim, você pode aprender a lidar melhor com o que você sente. Claro que os sinais podem voltar ocasionalmente, mas com o apoio certo, como a realização de terapia para estresse pós-traumático e, às vezes, uso de medicação, é possível diminuir a intensidade desses sentimentos.

Para isso, é muito importante manter um tratamento contínuo, pois isso fará com que você viva com mais tranquilidade.

Lidar com o estresse após um trauma pode ser complicado, mas há várias maneiras de facilitar esse processo. Procurar ajuda profissional é essencial já que um profissional pode ser um grande aliado por oferecer um espaço seguro para que você possa desabafar e trabalhar suas emoções.

Ter uma rede de apoio com amigos e familiares também faz toda a diferença, conversar sobre o que você está sentindo pode aliviar muito o peso que você carrega. Também é importante que você não se deixe de lado, então invista em fazer exercícios físicos, meditação ou até o hobby que você curta, essas atividades ajudam a aliviar a ansiedade.

Estabelecer uma rotina também é uma boa ideia, pois ter uma certa previsibilidade no seu dia pode deixar a vida menos caótica. Para isso, você pode começar definindo um horário para acordar e dormir, um momento para se exercitar, ter suas refeições, entre outras tarefas cotidianas.

Ao longo do artigo falamos um pouco sobre como as psicoterapias podem fazer a diferença na vida de quem está lidando com o estresse pós-traumático, como a própria terapia. Agora, conheça um pouco sobre outras abordagens terapêuticas que podem ser utilizadas nessa situação:

●     Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): essa é uma das terapias mais conhecidas e aplicadas, cujo objetivo é ajudar a pessoa a entender e mudar pensamentos negativos, além de enfrentar medos relacionados ao trauma;

●     Terapia de exposição: outra abordagem eficiente é a terapia de exposição, que envolve, de maneira gradual, a exposição às memórias e situações que trazem desconforto, ajudando a pessoa a processar esse sentimento de maneira mais tranquila;

●     Terapia EMDR: a terapia EMDR (dessensibilização e reprocessamento por movimento ocular) também é muito utilizada nos casos de TEPT. por meio dela, é possível reprocessar lembranças traumáticas, aliviando a carga emocional que elas trazem;

●     Terapia em grupo: por fim, temos a terapia em grupo, que permite que você compartilhe experiências com outras pessoas que passaram por situações similares a sua, o que cria um sentimento de compreensão e apoio mútuo.

A terapia para o estresse pós-traumático funciona como um espaço seguro em que você pode explorar e processar as experiências difíceis que viveu. Como você viu ao longo desse artigo, existem diferentes abordagens que você pode testar para descobrir qual delas lhe ajudará a entender e lidar com seus sentimentos.

Ao longo das sessões, um terapeuta vai te guiar usando técnicas específicas para que você consiga falar sobre suas emoções e lembranças. Dessa forma, você desmistificará o que aconteceu e reduzirá a intensidade dos sentimentos negativos.

Além disso, a terapia também pode te ensinar estratégias práticas para enfrentar gatilhos e situações que normalmente causam ansiedade, permitindo com que você tenha uma vida equilibrada.

Com o tempo, muitos encontram maneiras de viver melhor, ressignificando experiências e construindo uma vida mais tranquila. A ideia não é apagar o passado, mas lhe dar ferramentas para enfrentar o presente com mais leveza e confiança.

Aproveite e leia também sobre os tipos de estresse existentes e entenda como lidar com cada um deles.