Uma pessoa saudável é aquela que consegue levar uma vida equilibrada e com atenção aos cuidados com o bem-estar. Isso significa que não sente desconfortos físicos ou mentais o tempo inteiro, não precisa de atendimentos médicos de emergência com frequência, tem uma boa produtividade ao longo do dia, entre outras características.
Assim, uma pessoa saudável é aquela que estabelece hábitos na rotina que ajudam a fazer com que o corpo e a mente atuem em equilíbrio. Vale destacar que essas práticas são muito importantes em qualquer estágio e condição de vida, podendo refletir também nas áreas pessoais, sociais e profissionais de um indivíduo.
Se você está se perguntando se é uma pessoa
saudável, veja só 5 indicativos que mostram a atenção à saúde e ao bem-estar no
dia a dia!
1. Você segue uma alimentação
equilibrada
Uma alimentação equilibrada consegue reunir nutrientes essenciais para o corpo, sem abusos. Isso significa que não deve ser restritiva e nem exagerada.
Isso é importante, pois a alimentação tem o papel fundamental de nos nutrir e dar prazer. Ou seja, comer bem é importante para a sua felicidade.
Alguns sinais que indicam que a sua
alimentação é equilibrada são:
●
Seus pratos têm variedade e
alimentos;
●
Não pode faltar frutas,
verduras e legumes no seu dia;
●
Doces, frituras e sódio são
consumidos moderadamente;
●
Você respeita a sua fome e saciedade e faz
suas refeições de forma mais fracionada.
2. Você pratica exercícios
regularmente
Evitar comportamentos sedentários e incluir a prática regular de atividades físicas também são atitudes importantes para uma vida saudável. Se você não abre mão disso na rotina, então tem mais um hábito benéfico para a saúde.
Manter o corpo mais ativo no dia a dia, aproveitando as oportunidades de se movimentar, ajuda a regular diversas funções fisiológicas, que trazem benefícios para várias áreas, desde a saúde cardiovascular até ao sistema gastrointestinal.
Além disso, tomar a iniciativa de praticar exercícios
físicos, como caminhada, musculação, pilates, esportes, entre outras opções, é
um ponto muito positivo para quem busca uma vida saudável.
3. Você cuida da sua saúde
mental
A saúde mental também não pode ficar de fora se estamos falando de um estilo de vida saudável. Praticar atividades que ajudam no relaxamento, na sensação de bem-estar e na diversão é fundamental.
Junto a isso, evitar situações que provocam
estresse no cotidiano, sempre que possível, e fazer acompanhamento psicológico,
por meio da psicoterapia, são ações que favorecem muito os cuidados com a saúde
mental.
4. Você se sente bem
descansado ao acordar
Se você, na maioria dos dias, acorda com disposição e sente que descansou bem durante a noite, saiba que está no caminho certo. Afinal, o seu corpo e a sua mente estão mandando sinais de que têm boas noites de sono na rotina.
Esse é um fator muito importante para
cuidar da saúde física e mental. Quando você dorme, o seu corpo e a sua mente
se responsabilizam por realizar processos reguladores fundamentais, como:
●
Fortalecimento do sistema
imunológico;
●
Consolidação do aprendizado;
●
Regulação da pressão arterial;
●
Renovação celular — importante
para a revitalização da pele;
●
Liberação adequada de
hormônios.
5. Você faz acompanhamento
médico e realiza exames de rotina
Para saber se a sua saúde está em dia, nada melhor que realizar exames de rotina. O ideal, para um adulto, é que sejam realizados pelo menos uma vez ao ano. No entanto, com o acompanhamento médico, é possível saber a frequência ideal para o seu caso e receber todas as orientações necessárias para continuar os cuidados com a saúde.
Muitos desses indicativos estão presentes
no seu dia a dia? Quanto mais esses hábitos forem adotados, maiores serão as
chances de se tornar uma pessoa saudável. Sendo assim, se ainda não pratica
esses cuidados, vale a pena adaptar a rotina para ter um estilo de vida mais
ativo, equilibrado e consciente. Inclusive, se você precisa de ajuda com isso,
inscreva-se no programa Mudança
de Estilo de Vida da Medicina Preventiva, no qual você obterá orientações
sobre esse tema com uma equipe multidiscilplinar de saúde!
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.