Como Desinflamar o Corpo? Entenda O Que É Essa Inflamação e O Que Fazer

A inflamação é uma resposta de defesa do corpo, sendo o seu objetivo o combate a ameaças e agentes externos. Saber como desinflamar o corpo é fundamental para evitar uma um processo inflamatório crônico, garantindo uma vida mais saudável e com foco no bem-estar.

Para que isso seja possível, algumas atitudes simples e mudanças no estilo de vida podem ser tomadas. Isso vai evitar o desencadeamento de uma série de problemas de saúde que podem causar danos aos órgãos e tecidos.

A seguir, você vai entender como desinflamar o corpo com base em mudanças no seu dia a dia. Boa leitura!

O corpo inflamado é um processo fisiológico que envolve as células imunológicas, proteínas do sangue e substâncias presentes no nosso organismo. Nesse processo, o organismo tenta combater lesões físicas e infecções, o que acaba levando a uma resposta inflamatória.

As causas também incluem a contaminação por vírus e bactérias, além do estilo de vida que a pessoa leva. Por esse motivo, é comum que, muitas vezes, o processo de inflamção e desinflamação do corpo aconteça o tempo todo.

Condições como maus hábitos alimentares, estresse crônico, sobrepeso e obesidade também podem contribuir para o surgimento dessa condição, que pode se tornar crônica.

O diagnóstico de inflamação crônica do corpo envolve a necessidade de realizar uma série de exames. Em caso de suspeita, o médico pode solicitar um hemograma completo, hemoglobina glicada e painel de coagulação, entre outros.

Para reconhecer os sintomas do corpo inflamado, você deve se atentar para a presença dos seguintes sinais:

●     dores pelo corpo;

●     intestino desregulado;

●     insônia;

●     fadiga crônica;

●     imunidade baixa;

●     aumento do peso;

●     ansiedade;

●     urina escura;

●     alterações de humor.

Apesar desses sintomas, também pode acontecer, muitas vezes, de o corpo inflamado não apresentar sintomas que sejam visíveis, o que acaba dificultando a identificação e o tratamento do problema.

Agora chegou a hora de entender como fazer para diminuir a inflamação do corpo e, até mesmo, prevenir o seu surgimento.

Noites bem dormidas contribuem para uma vida saudável e regular os processos inflamatórios. Dessa forma, contribui para aumentar os níveis de reparação das células e tecidos.

Para que os resultados sejam efetivos, o recomendado é assegurar a rotina de 7 a 8 horas de sono por noite.

O estresse é outro fator que contribui para ocasionar a inflamação crônica. Assim, o ideal é buscar alternativas para reduzir os seus níveis, o que pode ser alcançado por meio de técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação.

Os alimentos processados são parte do nosso dia a dia, apesar de serem ricos em substâncias tóxicas e inflamatórias e prejudiciais. Assim, é importante tentar reduzir o seu consumo, o que vai ajudar a minimizar os níveis de inflamação no corpo.

DIMINUA O CONSUMO DE ÁLCOOL 

Da mesma forma que os alimentos processados, o álcool também contém substâncias prejudiciais, que podem inflamar e causar lesões no aparelho digestivo. O ideal é evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou, mesmo, abandonar o hábito.

Neste tópico, vamos conhecer algumas dicas que ajudam a reduzir a inflamação no corpo e a promover o bem-estar geral.

O sedentarismo prejudica a circulação e enfraquece o nosso sistema imunológico, deixando o caminho livre para a atuação de processos inflamatórios.

Nesse sentido, a prática de exercícios de baixo impacto, como caminhada, yoga e natação, é uma mudança no estilo de vida que contribui de forma significativa para reduzir a inflamação.

A alimentação saudável é outra grande aliada para evitar os sintomas de corpo inflamado.

Para aderir a uma dieta anti-inflamatória, você deve incluir em seu cardápio alimentos que favorecem a desinflamação, como frutas e vegetais, peixes ricos em ômega 3, especiarias, sementes e oleaginosas.

3. MANTENHA A HIDRATAÇÃO 

Além de hidratar o corpo, a água ajuda a eliminar as toxinas e a manter o bom funcionamento das funções corporais. Beber cerca de 2 litros de água diariamente traz como resultado a diminuição das respostas inflamatórias.

A suplementação de vitaminas também pode ajudar a regular o processo de inflamação, sendo fundamental que isso aconteça com a orientação de um nutricionista. As vitaminas D e do complexo B, por exemplo, além de minerais como zinco e magnésio são os mais indicados.

Agora que você já sabe como desinflamar o corpo é importante para manter a saúde em dia. Para que isso seja possível é fundamental  buscar o equilíbrio como um todo, colocando as nossas dicas em prática. Para conferir dicas de como fazer isso, baixe o nosso guia para cuidar da saúde e manter o equilíbrio na vida.