Beber água é uma atividade
simples, porém, muitas vezes negligenciada. O fato é que, para manter a saúde
em dia, você precisa dela. Você já se perguntou qual é a importância da
hidratação para o seu corpo?
Entenda melhor a seguir!
QUAL
A FUNÇÃO DA HIDRATAÇÃO NO CORPO HUMANO?
A função da hidratação não tem
muito segredo. Ela é responsável por repor a água que o seu corpo perde por
meio da respiração, urina, do suor e, inclusive, durante a prática de atividade física.
QUAL
É A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO PARA A SAÚDE? VEJA OS BENEFÍCIOS
E qual a importância da hidratação
para a saúde? Basicamente, ela mantém o seu corpo funcionando corretamente.
Então, se você bebe bastante água ao longo do dia, vivencia os seguintes
benefícios:
●
pele bonita: a água ajuda a dar viço e
prevenir o envelhecimento precoce da pele;
●
redução dos sintomas de alergias respiratórias: as vias áreas hidratadas
conseguem filtrar melhor o ar;
●
cabelos mais fortes e bonitos: a hidratação ajuda a reduzir a queda dos fios do
cabelo;
●
mucosas lubrificadas, como os olhos e a boca;
●
temperatura corporal regulada: a hidratação ajuda a manter o volume de
sangue normal no corpo;
●
boa circulação: ajuda na fluidez da circulação sanguínea, o que promove
uma frequência cardíaca e pressão arterial mais adequadas;
●
articulações protegidas;
●
rins saudáveis: eles precisam de água para filtrar o sangue;
●
melhora do funcionamento do intestino: o sistema digestório precisa da
água para a produção das fezes; se você está bem hidratado, previne a prisão de
ventre;
●
bom funcionamento cerebral: a água faz o transporte de nutrientes para o
cérebro, ajudando na redução de dor de cabeça;
●
saúde em dia: a hidratação ajuda a evitar problemas decorrentes da perda
da água corporal, como delírios, frequência cardíaca acelerada, desmaios,
falência de órgãos e até mesmo o óbito.
COMO
SABER SE ESTÁ DESIDRATADO?
O corpo dá sinais de que algo não
vai bem, então, você mesmo consegue identificar a desidratação. Os principais
sintomas são:
●
sonolência;
●
dor de cabeça pela manhã;
●
irritabilidade;
●
dificuldade de concentração;
●
boca, cabelo e pele secos;
●
olhos fundos;
●
redução na quantidade de urina;
●
cansaço excessivo.
Casos mais graves apresentam
sintomas mais sérios como desorientação, queda de pressão e convulsões.
RECOMENDAÇÕES
DE COMO SE HIDRATAR: VEJA AS DICAS
Sabendo da importância da
hidratação, é preciso manter-se bem hidratado todos os dias. No verão, a
tendência é beber água mais facilmente, mas mesmo no inverno esse cuidado deve
seguir. Dentre as principais dicas, estão:
●
beba 1 copo de água ao acordar;
●
tenha uma garrafinha de água sempre por perto;
●
diminua o consumo de café e bebidas alcoólicas;
●
coma mais frutas e vegetais;
●
conte com outras bebidas saudáveis, como os sucos de chás naturais (mas
elas não substituem a água);
●
use apps com lembrete para se hidratar.
Continue lendo sobre a importância
da hidratação para a saúde e anote mais dicas que vão te
ajudar a aumentar o seu consumo diário de água.