Manter o ânimo e a motivação todos os dias nem sempre é fácil, principalmente diante de cenários adversos como doenças, dificuldades no trabalho e problemas pessoais.
Contudo, o mundo não para porque enfrentamos desafios, por isso encontrar automotivação, isto é, força interior para prosseguir, é essencial para a realização dos objetivos estabelecidos.
Quer saber como se manter firme e com a
cabeça erguida? Então, vamos contar o que é automotivação, qual a sua
importância e como desenvolvê-la. Continue conosco e fique por dentro!
O que é automotivação?
É a habilidade de buscar dentro de nós a razão para continuar lutando pelos resultados que desejamos alcançar. Essa capacidade não depende dos estímulos externos favoráveis ou desfavoráveis ao que você está fazendo. Ela é a sua vontade de avançar e recomeçar, quando preciso, mesmo com contrariedades da vida.
Mas para que serve a automotivação? Ela é o combustível emocional que nos faz levantar todos os dias no horário e nos ajuda a concluir tarefas tediosas visando o crescimento pessoal e profissional. Afinal, ela é um instrumento que nos permite lembrar onde queremos chegar e os passos necessários até lá.
Além disso, a rotina diária inevitavelmente
gera desgastes, não é mesmo? Quantas vezes você se perguntou o sentido do que
estava fazendo? A automotivação funciona como uma bússola que indica o norte e
nos guia por cada desafio a ser enfrentado ao longo do nosso caminho.
Qual a importância da
automotivação para o bem-estar?
O sucesso não é obtido em apenas um ato executado, já que cada objetivo tem o seu próprio tempo de realização e suas dificuldades correspondentes.
Dessa forma, essa luta pode comprometer o bem-estar se o autocuidado não é considerado entre as exigências de uma vida plena. Ou então, terminar em desistência, quando o desgaste esgota todas as suas forças.
Em função disso, a automotivação é
indispensável para o bem-estar, já que ela é um dos meios de manter a
disposição em face das obrigações diárias, dos sonhos e das metas definidas.
Além disso, atua como fonte de persistência, foco e leva o indivíduo a buscar
as mudanças que deseja serenamente, sem os altos e baixos do estresse.
Como se automotivar?
Se a automotivação não é o seu ponto forte, não precisa se preocupar, pois essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida por meio de autoconhecimento.
Por isso, observe quais são os seus pontos
fracos e descubra como melhorá-los com a colaboração de um profissional, como o
psicólogo, e dos seus amigos e familiares. Algumas atitudes positivas podem
ajudar nesse sentido. Confira!
Criar metas
Quando não se sabe o que quer da vida, fica
difícil traçar os passos que devem ser percorridos. Logo, é importante criar
metas específicas que possam lembrar você do objetivo desejado nos momentos de
maior dificuldade. Essas metas devem ser possíveis e mensuráveis, para que o
progresso seja medido e você não se perca pelo caminho.
Organizar seu dia
Ter uma rotina organizada é a melhor maneira de economizar tempo. Caso contrário, compromissos podem ser esquecidos devido à sobrecarga, principalmente nos dias com atividades marcadas no mesmo horário ou com tempo insuficiente para a sua conclusão.
Pensando nisso, crie cronogramas de tudo o
que você precisa fazer, tanto em casa como no trabalho, de acordo com as
distâncias percorridas de um local a outro e o tempo exigido para cada
atividade. E tenha cuidado com o cansaço excessivo, já que o seu bem-estar e
desempenho podem ser afetados seriamente.
Definir prioridades
Se você sabe o que é mais importante na sua
vida, então o seu tempo e esforços serão dirigidos ao que é prioridade,
enquanto atividades superficiais poderão ser concluídas depois. Desse modo, é
possível evitar o desperdício de tempo e o desgaste com questões
desnecessárias.
Mostrar disciplina
Coloque no papel as suas metas e as etapas,
como se fosse um mapa do tesouro que você quer encontrar.
Tenha essas anotações sempre à vista,
preste atenção aos prazos para a execução de cada fase e cumpra o que foi
estipulado, sem se deixar levar pela preguiça ou pelo desânimo. A sensação de
dever cumprido será um motivador para a sua autoestima.
Ter coragem
Saia da zona de conforto, sonhe, acredite e
aceite desafios que ajudem você a crescer pessoal e profissionalmente. No fim
das contas, tudo o que é importante costuma ser acompanhado de grandes lutas,
porque sonhar pequeno traz apenas resultados baixos.
Cultivar a autoconfiança
Acredite em sua capacidade de realizar os seus sonhos, pois, se nem você acha possível que os seus projetos se concretizem, como poderá convencer os outros quando necessitar de apoio?
E o que impedirá você de desistir? A
autoconfiança é a consciência que você tem de suas qualidades e que elas são
base sólida para a execução dos seus planos. Confie em si mesmo!
Desenvolver a inteligência
emocional
Uma inteligência emocional madura significa emoções
equilibradas e relacionamentos saudáveis. Os meios para esse desenvolvimento
são o cultivo do autoconhecimento, a gestão de emoções, a empatia e a gestão de
relacionamentos. Para isso, o acompanhamento de um psicólogo pode ser de grande
auxílio.
Celebrar as conquistas
Na hora de lutar por uma meta, é decisivo
trabalhar muito e vencer todos os obstáculos. No entanto, quando o objetivo já
foi atingido, comemore a vitória com um prêmio. Pode ser uma viagem ou um
jantar entre amigos, basta que a escolha recaia em algo que satisfaça você.
Seguir em frente
Nem sempre é possível realizar um sonho, então, se isso acontecer, não entre no piloto automático, reavalie os seus planos e observe o que deve ser mudado. Com o resultado dessa análise, siga em frente com esperança diante das novas oportunidades que aparecerem.
Depois de aprender sobre a automotivação e como ela pode elevar a sua qualidade de vida, coloque suas mãos à obra e comece uma nova fase hoje mesmo. Pegue papel e caneta, escreva as suas metas, estabeleça os prazos e inicie essa jornada com disposição e alegria.
Gostou do conteúdo? Então, aprenda a identificar os sintomas de estresse e se cuide para manter uma rotina saudável e tranquila!
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.