Como Lidar Com A Depressão: Tratamentos E Dicas

De acordo com uma pesquisa publicada pela Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo enfrentam a depressão. Por isso, aprender a como lidar com a depressão é fundamental não apenas para quem sofre da condição, mas também para as pessoas próximas a ela.

Neste texto, abordaremos os principais estágios da depressão, os tratamentos recomendados para cada situação e como parentes e amigos devem se comportar para ajudar alguém diagnosticado.

Vamos lá?

QUAIS SÃO OS DIFERENTES ESTÁGIOS DE DEPRESSÃO?

A depressão é uma doença dividida em estágios, cada um com sintomas e manifestações características. Confira a seguir os principais sinais de cada um deles:

DEPRESSÃO LEVE

No estágio leve, os sintomas são perceptíveis, mas ainda não debilitantes. A pessoa pode sentir tristeza persistente, perda de interesse em atividades anteriormente prazerosas e dificuldade de concentração.

DEPRESSÃO MODERADA

Na fase moderada, os sintomas se intensificam e afetam mais profundamente a vida diária.

A pessoa pode experimentar um sentimento constante de desesperança, alterações no apetite e no sono, além de uma sensação de fadiga que torna as tarefas simples mais desafiadoras.

DEPRESSÃO SEVERA

Se não for controlada, a depressão pode se tornar severa, fase caracterizada por sintomas graves que prejudicam drasticamente a vida da pessoa. Os sentimentos de finitude e desesperança se tornam avassaladores, podendo surgir pensamentos suicidas, extrema dificuldade em realizar atividades diárias e isolamento social.

COMO LIDAR COM A DEPRESSÃO: 6 FORMAS DE SUPERAR E CONVIVER COM O DIAGNÓSTICO

Receber um diagnóstico de depressão é um passo importante para reconhecer o seu estado de saúde mental e investir em práticas que ajudam a recuperar a qualidade de vida.

Mas como lidar com a depressão? Veja a seguir 6 formas de superar e conviver com a condição:

●     procure ajuda profissional: a terapia e o acompanhamento psiquiátrico são fundamentais para lidar com a depressão e melhorar a qualidade de vida. Os profissionais oferecerão estratégias personalizadas para gerenciar os sintomas e explorar suas causas;

●     use a medicação prescrita: em alguns casos, antidepressivos podem ser recomendados para equilibrar os neurotransmissores no cérebro. Siga sempre a orientação médica sobre o uso desses medicamentos;

●     busque apoio social: conecte-se com amigos, familiares ou grupos de apoio para criar uma rede de suporte emocional. Compartilhar suas experiências e medos ajuda a aliviar a carga emocional;

●     estabeleça rotinas: mantenha uma rotina regular para criar um senso de normalidade em sua vida. Inclua horários para refeições, sono e atividades físicas;

●     faça exercício físico: atividades físicas liberam endorfina, que melhora o humor. Comece com exercícios simples, como caminhadas curtas, para já notar mudanças positivas na saúde mental;

●     cuide da alimentação: uma dieta equilibrada influencia positivamente o bem-estar geral. Inclua alimentos ricos em nutrientes, como peixes ricos em ômega 3 (salmão,  sardinha e atum, por exemplo), frutas, vegetais e grãos integrais.

QUAIS SÃO OS DIFERENTES TIPOS DE TRATAMENTO PARA DEPRESSÃO?

Os tratamentos para a depressão variam conforme o estágio da doença, que deve sempre ser diagnosticada e acompanhada por um médico, e os sintomas apresentados.

Veja a seguir as principais opções para cada um, lembrando que o tratamento adequado deve ser sempre dado por um profissional da saúde.

TRATAMENTOS PARA DEPRESSÃO LEVE

Pacientes com depressão leve geralmente não necessitam de medicação. Por isso, o foco do tratamento está na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), eficaz na identificação e modificação de padrões de pensamento negativos.

Fazer atividades físicas e ter uma alimentação saudável também são práticas recomendadas.

TRATAMENTOS PARA DEPRESSÃO MODERADA

Para a depressão moderada, pode ser indicado o tratamento com medicação antidepressiva.

A Terapia Interpessoal (TIP) também é recomendada para melhorar relacionamentos e habilidades sociais, principalmente quando acompanhadas da participação de grupos de apoio e terapias em grupo.

TRATAMENTOS PARA DEPRESSÃO SEVERA

Já para casos mais severos, pode ser necessária medicação intensiva, incluindo antidepressivos e outros medicamentos adicionais. Em casos extremos, a hospitalização pode ser feita para garantir a segurança da pessoa, além de facilitar a adoção de tratamento intensivo e monitoramento contínuo.

COMO LIDAR COM UMA PESSOA COM DIAGNÓSTICO DE DEPRESSÃO?

É essencial que as pessoas próximas a alguém diagnosticado com depressão saibam como lidar com a situação. É necessário ter empatia, paciência e apoio contínuo para ajudar o amigo ou familiar a enfrentar a doença.

●     reconheça a importância do seu papel: receber um diagnóstico de depressão pode ser desafiador e solitário, e seu apoio pode fazer uma grande diferença. Ouça a pessoa com atenção e sem julgamentos;

●     ofereça um ombro amigo: mostre que está disponível para conversar ou ajudar em tarefas diárias, como preparar refeições ou acompanhar em compromissos;

●     evite minimizar os sentimentos da pessoa ou dar conselhos não solicitados: em vez disso, apoie suas decisões e encoraje-a a seguir o tratamento recomendado.

Manter constância no tratamento é fundamental para entender como lidar com a depressão e evitar o agravamento da condição, o que inclui buscar a ajuda de um especialista e usar corretamente os medicamentos prescritos.

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