Será que manter uma atitude positiva significa ser feliz o tempo todo? É possível desenvolver uma postura otimista e, ainda assim, ser realista diante das situações? O que a positividade tem a ver com a nossa saúde?
Existem diversas maneiras de enxergar a vida e os acontecimentos que surgem ao longo dela. Esses "filtros" facilitam, ou não, a nossa jornada e possibilitam que a dimensão dos desafios seja calculada de acordo com cada um desses posicionamentos.
É fato que os problemas não desaparecem magicamente quando somos positivos. No entanto, essa conduta favorece outros comportamentos que podem gerar mudanças importantes em vários aspectos, como na saúde e bem-estar.
Elaboramos este artigo para que você
entenda o que é ter uma atitude positiva,
como ela pode ajudar a melhorar a nossa vida de forma geral e o que fazer para
manter esse tipo de padrão de personalidade. Confira!
O que é uma atitude positiva?
Manter uma atitude positiva diante da vida consiste em encontrar possibilidades diante das mais diversas situações. É a capacidade de ser resiliente perante as adversidades, mesmo quando elas parecem muito desafiadoras.
É preciso distinguir, no entanto, o comportamento otimista de uma falsa ou excessiva positividade, já que, assim como ocorre nas outras áreas de nossas vidas, é necessário que se mantenha um equilíbrio entre os extremos.
Por exemplo, é esperado que um diagnóstico de saúde delicado cause uma sensação de desesperança inicialmente, de modo que nem sempre a resposta instantânea será otimista. Na maior parte das vezes, é necessário um tempo para que a pessoa processe todas as informações que está recebendo para, assim, reagir de uma maneira mais positiva.
A felicidade é um estado de espírito, sendo assim, oscila de acordo com os acontecimentos que nos cercam e não está presente em todas as situações. Não somos felizes o tempo todo, e é preciso compreender essas nuances do comportamento humano para ser coerente com aquilo que estamos sentindo.
A falsa positividade não é saudável. Pelo contrário, pode indicar alguma dificuldade da pessoa em lidar com fatos complexos e com seus próprios sentimentos. Ou seja, é como se existisse uma necessidade de fantasiar algo que é emocionalmente desafiador.
O modo como enxergamos a vida é construído
por uma série de fatores, como:
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história e crenças familiares;
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experiências de vida;
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fatores biológicos;
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aspectos de saúde e
hereditariedade;
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condição socioeconômica e
ambiental.
Contudo, independentemente dessas
variáveis, é possível moldar nossa compreensão de mundo. Ser otimista não quer
dizer ser irrealista, mas sim desenvolver
a habilidade de buscar estratégias de enfrentamento que se adaptem às inúmeras
situações da vida.
O que significa desenvolver
uma atitude positiva?
Desenvolver uma atitude positiva significa aprimorar a capacidade de encontrar meios para melhorar as circunstâncias e superar os desafios. Para isso, no entanto, é essencial que algumas mudanças internas aconteçam antes da modificação do comportamento.
É preciso trabalhar a nossa inteligência emocional visando sempre a compreensão de nossas reações diante das situações, compreender por que esses fatos nos afetam diretamente e como podemos lidar com eles da melhor forma possível. Também é preciso entender como a atitude, crenças e sentimentos do outro impactam essa relação.
Essa jornada só é possível por meio do autoconhecimento e, consequentemente,
pela mudança de hábitos. É fundamental treinar a nossa habilidade de
resiliência — adaptar-se diante de eventos adversos e mesmo inesperados.
Como a atitude positiva ajuda
a melhorar a saúde?
Em primeiro lugar, as pessoas ficam mais abertas a novas possibilidades diante de suas condições de saúde. Elas também recebem mais facilmente o auxílio de familiares, amigos e profissionais de saúde, já que compreendem que toda ajuda é bem-vinda.
Manter uma postura otimista traz mais ânimo, disposição e motivação para encarar, por exemplo, os tratamentos necessários, todas as consultas médicas, além de estimular o comprometimento com a própria melhoria.
Do ponto de vista biológico, é importante lembrar que a nossa mente e os nossos pensamentos são responsáveis por desencadear uma série de mecanismos no corpo. Dessa forma, quando enxergamos a situação positivamente, enviamos uma mensagem ao organismo — por meio dos hormônios — indicando que aquele perigo pode ser enfrentado.
Do contrário, quando somos negativos constantemente perante os acontecimentos, emitimos um sinal para o corpo de que algo não está bem e é preciso lutar ou fugir da situação estressante. A resposta orgânica é a liberação do hormônio cortisol que, em excesso, contribui para a insônia e demais distúrbios psicológicos, complicações cardiovasculares, diabetes e outros quadros complexos de saúde.
Uma atitude positiva melhora a capacidade da pessoa de criar novas estratégias de ação, mesmo diante de casos clínicos graves, porque prepara o indivíduo para as situações que estão por vir.
Assim, o impacto das circunstâncias é
menor, o que diminui o estresse de forma significativa. Pensar e agir
positivamente coloca o cérebro em condições de enxergar novas alternativas para
os desafios, sem que tudo pareça uma ameaça impossível de ser superada.
Como desenvolver uma atitude
positiva?
A atitude positiva é natural para algumas
pessoas porque, como vimos, depende de inúmeros fatores que variam de indivíduo
para indivíduo. Porém, para os casos em que esse tipo de personalidade precisa
ser desenvolvida, existem algumas ações que colaboram para o progresso. Conheça
quais são elas.
Práticas de autoconhecimento
Você já se perguntou por que será que pensa ou age de determinada maneira, mesmo quando não quer? Esse questionamento é importante para entender quais são os seus padrões de comportamento, as suas reações diante dos fatos e o quanto tudo isso afeta na maneira como você compreende a vida.
Para ir a fundo nessas questões, a prática
da meditação é bastante eficaz, porque possibilita clarificar os pensamentos,
entrar em contato com os próprios medos e angústias e analisar tudo de um
ângulo menos afetado. Estudar a respeito dos próprios sentimentos ou começar um processo psicoterapêutico
também pode ajudar.
Momentos para extravasar
Às vezes, a situação exige que as emoções sejam aliviadas. Permitir-se extravasar faz parte do rol de hábitos benéficos para a saúde mental e traz novo fôlego para que as adversidades sejam encaradas de frente. Essa atitude colabora para que a positividade seja verdadeira e alinhada com os nossos conteúdos internos.
Existem algumas boas alternativas para
isso, como se manter próximo à natureza, contar com pessoas de confiança para
desabafar e fazer atividades prazerosas.
Estratégias de enfrentamento
Antes de ser otimista com alguma questão, é essencial conhecer o panorama. Entender quais são as possibilidades de desfecho da situação, sejam elas negativas ou positivas, e tudo o que é possível fazer diante dos fatos, prepara o campo para que ele seja analisado.
Depois de colher todas essas informações, será o momento de encontrar os aspectos positivos da circunstância. Mesmo que seja desafiador, é muito importante começar a encontrar pontos favoráveis nas situações e agradecer por eles.
Por fim, crie metas e objetivos possíveis
de serem alcançados dentro da sua realidade e desenvolva ações para atingi-los,
considerando tudo o que há de bom nesse cenário.
Hábitos de vida
saudáveis
Além da alimentação adequada e prática de exercícios físicos, existem
alguns hábitos de vida e comportamentos que contribuem para o desenvolvimento
de uma atitude positiva. Veja só:
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contar até 10 antes de agir e
falar diante de situações intensas. Essa ação equilibra as primeiras reações do
corpo;
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manter contato com pessoas que
tenham uma postura otimista;
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olhar para as situações de um
ponto de vista que não seja o seu. Além de aprimorar a empatia, esse exercício
favorece o surgimento de novas ideias quanto aos próprios dilemas;
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melhorar a qualidade do
vocabulário e da comunicação. É importante cuidar daquilo que verbalizamos e
priorizar uma comunicação não-violenta.
Ao desenvolver uma atitude positiva, estamos lapidando uma ferramenta interna potente capaz de transformar a nossa postura diante das mais diversas situações da vida.
A positividade é uma espécie de lanterna que nos guia diante de circunstâncias complexas, como o surgimento de quadros de saúde graves ou desconhecidos. Ela nos mostra todas as possibilidades de trajeto com a mesma intensidade de luz. Assim, temos o benefício de escolher aquele que for mais suave.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.