Viver na era da informação nos impõe muitos desafios, especialmente enquanto usuários das tão populares redes sociais. Ao rolar o feed na tela dos nossos smartphones, somos impactados por um pequeno prisma da vida de muitas pessoas, o que pode fazer recair sobre nós uma reflexão intensa acerca da trajetória que estamos trilhando e, em algumas circunstâncias, provocar uma espécie de autocomparação.
Na verdade, o grande problema se inicia quando paramos de enxergar valor naquilo que conquistamos e na caminhada que percorremos para adotar como verdade absoluta o sucesso do outro. Inclusive, isso pode afetar significativamente a nossa saúde mental e o nosso bem-estar, impactando até a autoestima.
Quer mergulhar mais fundo no tema e
descobrir como se libertar do hábito da comparação? Continue a leitura!
Qual é o significado da
comparação?
A comparação é o comportamento que envolve colocar um aspecto da sua vida em paralelo com a de outra pessoa e confrontar essas situações, buscando pontos em que uma sobressaia em relação a outra. O perigo dessa conduta é que ela normalmente vem acompanhada de insegurança e de uma baixa autoestima.
Isso acaba provocando uma sensação de que
"a sua vida é péssima" e de que a das outras pessoas é “maravilhosa”.
A comparação sempre existiu, não é algo novo. Mas, com as mídias sociais e o hábito de compartilhar os
momentos nas redes, esse tipo de atitude é tomado em proporções bem maiores e é
praticado mesmo por quem não comenta a respeito.
Quais são os impactos da
comparação na saúde emocional?
Uma das problemáticas é que, quando temos contato com a vida de alguém, estamos acessando uma minúscula fatia da rotina dessa pessoa, um momento. Mas o nosso cérebro trata de preencher todas as lacunas em branco, "contando uma história" para que acreditemos que a vida dos outros é a todo tempo melhor do que a nossa.
Isso causa insatisfação, perda de autenticidade, necessidade de se autoafirmar e vários outros problemas. Em geral, pode parecer que todo mundo está mais feliz que você, seja por estar em uma festa, seja por ir a um restaurante badalado, seja por fazer uma viagem incrível. O que normalmente ignoramos é o perrengue pelo qual as pessoas passaram para chegar lá ou mesmo quantos momentos ruins vivenciaram nesse período.
Inclusive, um dos maiores riscos da comparação está em reduzir o valor percebido no seu percurso em função do estilo de vida das outras pessoas. Afinal, detestar o seu emprego, a sua casa, as suas roupas e até o seu corpo não vai fazer com que você tenha o que o outro tem.
Além disso, é importante entender que cada
indivíduo vive a sua própria jornada. É impossível esperar que todos nós
conquistemos as mesmas coisas e sempre no mesmo estágio da vida. Por isso, se
alguém já está formado, acabou de se casar ou está fazendo um intercâmbio e
você não, não há razões para se punir mentalmente por isso.
Quais são os benefícios de
evitar a comparação?
Você deve ter percebido que a comparação é extremamente destrutiva. Ela faz você duvidar de si mesmo e achar que nunca tem o suficiente ou que o que acontece com você não é tão bom assim. É claro que isso pode provocar uma sensação constante (e quase crônica) de insatisfação.
Por isso, é fundamental se esforçar para
evitar esse tipo de comportamento. Acredite: viver uma vida livre de
comparações vai beneficiar você de várias maneiras.
Os momentos serão mais bem
aproveitados
Às vezes, estamos tão preocupados avaliando se o que estamos fazendo está à altura do que as outras pessoas estão conquistando que nos esquecemos de aproveitar o momento. Inclusive, provavelmente, se você estiver ansioso para fazer algo só porque alguém também está fazendo, não vai sentir prazer ao vivenciar isso.
Então, parar de se comparar vai permitir
que você aprecie o agora, sem pensar em quanto demorou para chegar ali ou no
que ainda falta.
As pequenas coisas serão mais
valorizadas
Dar valor ao que já está na sua vida é
importantíssimo para que você se sinta realmente à frente das suas escolhas. Na
prática, quando você não está preocupado em se comparar, acaba transformando as
menores conquistas em um verdadeiro motivo de festa.
A gratidão pelas suas
conquistas se tornará mais presente
Nutrir a gratidão por cada passo e por cada realização é outro benefício proporcionado ao parar de se comparar com as demais pessoas. Entenda que tudo na sua vida é um processo e está acontecendo para que você seja a melhor versão de si mesmo.
Reflita: que graça teria ser como outra
pessoa? Afinal, os outros já existem. Você só pode ser único sendo você mesmo.
O seu próprio caminho poderá
ser traçado
Não trazer a vida dos outros para dentro da sua jornada é essencial para que você descubra, trace e trilhe o seu próprio caminho. Você não precisa estudar, casar e ter filhos se essa não for a sua aspiração, por exemplo.
Você só precisa escrever a sua história com
base naquilo que o faz se sentir feliz e saudável física e mentalmente.
Como se libertar do hábito de
se comparar?
Talvez você tenha percebido que está nesse
círculo vicioso de comparação. Nesse caso, vale a pena colocar em prática
algumas dicas que podem tornar a sua vida mais prazerosa — e sua — novamente.
Quer saber como?
Aceite a comparação eventual
O primeiro passo é entender que, eventualmente, você acabará se comparando, de uma maneira ou de outra. Por isso, em vez de tentar lutar contra esse comportamento, apenas o aceite e tente diminui-lo aos poucos.
Ao se pegar em comparação, por exemplo,
tente repassar uma lista mental de coisas de que você gosta na sua vida.
Lembre-se de que você não está
vendo tudo
Também é importante lembrar que é muito
fácil se comparar com recortes específicos da vida de uma pessoa, no entanto,
ninguém é feliz o tempo todo. As pessoas também vivem altos e baixos como você.
Manter isso em mente tornará a comparação cada vez menos atrativa.
Busque inspiração em vez de se
cobrar
Ao notar que foi "tomado" pelo hábito da comparação, pense nos elementos da vida daquela pessoa que você realmente gostaria de ter na sua. Depois, reflita se você está disposto a conquistar isso, ou seja, a abrir mão de algumas coisas que já tem para ter outras. Se sim, inspire-se nesse alguém e trabalhe em si mesmo para alcançar o seu objetivo.
A verdade é que pode ser bem difícil evitar as comparações quando todo mundo está tão ativo nas redes sociais. No entanto, lembrar-se de que todos nós somos humanos, temos dias difíceis, ficamos doentes e brigamos com quem amamos é uma forma de perceber que ninguém tem uma vida perfeita. Por isso, valorize aquilo que é seu, afinal, pode haver alguém se comparando com você neste exato momento.
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Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.