A busca por saúde mental e emocional é cada vez mais
comentada na atualidade. Com números significativos indicando a incidência de
problemas como depressão, ansiedade e síndrome de Burnout, sabemos que
conscientizar sobre os sintomas, causas e formas de procurar ajuda é muito
relevante, inclusive no ambiente de trabalho.
Por isso, o Janeiro Branco é muito
importante. Estamos falando de uma campanha dedicada à saúde mental e
emocional, que motiva ações educativas, preventivas e interventivas dentro das
empresas.
Para explicar melhor sobre os objetivos e
os impactos dessa campanha, convidamos a psicóloga de Medicina Preventiva da
Unimed Campinas, Daniele Cristine Fanti. Acompanhe!
O que é o Janeiro Branco?
A exemplo de campanhas como o Outubro Rosa, dedicado à conscientização sobre o
câncer de mama, e o Novembro Azul, mês mundial de combate ao câncer de
próstata, o Janeiro Branco busca conscientizar a sociedade quanto à saúde
mental e emocional. De acordo com Daniele Fanti, a campanha busca “chamar
a atenção para as questões e, principalmente, as necessidades referentes ao
cuidado com a saúde emocional e mental das pessoas”.
Com a alta incidência de problemas de saúde
mental, o Janeiro Branco tem cada vez mais relevância. Segundo a psicóloga, são
muitos os motivos que levam a um risco elevado de adoecimento psicológico nos
dias atuais, tais como:
●
menor contato com outras
pessoas, em razão dos impactos da pandemia de Covid-19 em nossos
relacionamentos interpessoais;
●
estabelecimento de relações não
saudáveis;
●
excesso de exposição nas redes sociais;
●
falta de rede de apoio;
●
maior exposição ao estresse;
●
preocupações relacionadas a
dificuldades financeiras;
●
medo de adoecer ou perder entes
queridos;
●
falta de qualidade de vida (por exemplo, pela
falta de contato com a natureza e o alto índice de
sedentarismo).
Sobre esse último ponto, é interessante
notar que a saúde mental está interligada à saúde física. Uma boa alimentação,
hábitos saudáveis de sono e a prática de atividades físicas são indispensáveis
para uma mente saudável.
Da mesma forma, problemas de ordem
emocional levam ao adoecimento do corpo. Inclusive, muitos sintomas de
transtornos, como a ansiedade e a depressão, são de ordem física. Daniele
Fanti explica que “o que não falamos, o corpo vai falar”. Isso pode acontecer
por meio de sinais sutis, como:
●
problemas com a qualidade do sono;
●
alterações de humor;
●
mudanças no apetite (aumento ou
diminuição);
●
dores no corpo;
●
aumento da frequência cardíaca;
●
dores de cabeça frequentes;
●
queda na imunidade;
●
redução na atenção e
concentração;
●
problemas de memória.
Como surgiu a campanha Janeiro
Branco?
A especialista explica que o Janeiro Branco
surgiu por ser um mês em que, de forma simbólica, as pessoas acabam utilizando
para estabelecer metas e planejamentos, o que leva a uma maior reflexão sobre
suas vidas e sentimentos. É um mês de recomeços.
A cor representativa é o branco, “em
referência a uma folha ou tela em branco”, o que reforça a possibilidade que
sempre temos de escrever ou reescrever nossas histórias de vida.
Quais os objetivos do Janeiro
Branco?
Os objetivos da campanha giram em torno da
conscientização sobre saúde mental e emocional, tema que vai além da ausência
de transtornos emocionais. "Quando falamos de saúde mental, estamos
falando de equilíbrio. Portanto, trata-se do desenvolvimento da capacidade de
gerenciar suas emoções. Quando esse recurso torna-se bem desenvolvido, podemos
alcançar uma maior qualidade de vida", explica a psicóloga.
Estar mentalmente saudável significa ter um
estado de bem-estar para desempenhar bem todas as atividades e lidar da melhor
forma com as dificuldades. Trata-se de entender que a vida real é feita de
altos e baixos e que diversas emoções estarão presentes em algum momento, tanto
as boas como as ruins. Sobretudo, saber identificar perturbações nesse
bem-estar e procurar ajuda, se necessário.
O Janeiro Branco também está relacionado à
quebra de paradigmas e estigmas, servindo para conscientizar as pessoas de que
uma doença de ordem mental é tão importante como uma doença física e que,
justamente por isso, ela deve ser tratada com o auxílio de profissionais
adequados.
Assim, a campanha também contribui para
fomentar, de forma ampla, uma cultura voltada à saúde mental. Assim, ela ajuda
a aumentar a percepção das pessoas sobre esses problemas e a estimular o
autocuidado.
Qual a importância da
conscientização sobre saúde mental?
Segundo Daniele, apesar de termos muitos
dados sobre o assunto atualmente, esse é um tema que ainda gera muitos tabus.
Então, a campanha ajuda a melhorar a conscientização e a quebrar paradigmas
sobre problemas de saúde mental. "Ainda nos dias atuais, apesar de todos
os incentivos e melhorias, existe um tabu enorme rodeando o tema saúde mental e
ele acaba sendo pouco comentado. Alguns estigmas ainda são muito presentes na
realidade de quem enfrenta problemas em relação à saúde mental", pondera a
entrevistada.
Não é incomum vermos a depressão associada
a uma “fraqueza emocional" ou a terapia vista como algo reservado a
pessoas problemáticas, por exemplo. Isso dificulta a adesão da população ao
acompanhamento psicológico — o que é bem-vindo para qualquer pessoa, mesmo
aquelas sem nenhum transtorno de humor ou emocional.
Como ajudar pessoas no Janeiro
Branco?
As empresas contribuem bastante com a
conscientização sobre saúde mental ao aderir ao Janeiro Branco. Muitas ações
podem ser implementadas nesse mês — e durante todo o ano. Veja alguns exemplos
de boas práticas, de acordo com a especialista Daniele!
Divulgar a campanha
Essa é uma valiosa oportunidade de melhorar
o acesso a informações sobre saúde mental. Então, vale a pena divulgar a
campanha, por meio de ações como:
●
decorar a empresa com balões e
flores brancas;
●
espalhar placas e adesivos com
informações relacionadas;
●
criar uma vinheta oficial da
campanha e disponibilizá-la nos canais oficiais da empresa;
●
colocar o lema da campanha nas
assinaturas de e-mail e nos perfis das redes sociais;
●
entregar flyers informativos;
●
planejar palestras e eventos
com a temática.
Criar programas para promover
o bem-estar físico e psíquico
Durante o mês de janeiro, é interessante
promover desafios de autocuidado, como:
●
desafio da gratidão, em que os
colaboradores são convidados a fazer agradecimentos todos os dias da semana;
●
propostas de meditação por 15
minutos ao dia;
●
melhora de algum hábito
alimentar por semana.
Os desafios podem ser lançados no início da
semana. Ao fim do período, é interessante convidar os colaboradores a compartilhar
suas experiências em algum canal dedicado à campanha.
Além disso, é interessante investir em
benefícios que geram melhora na qualidade de vida e no autocuidado, como
parcerias com academias, inclusão de terapias alternativas e psicoterapias no plano de saúde, oferecer acompanhamento com
psicólogos, entre outros.
Alicerçar uma cultura
organizacional saudável
Para além de ações explícitas no Janeiro
Branco, é fundamental oferecer um bom ambiente de trabalho, tanto de forma
estrutural quanto em relacionamentos saudáveis e respeitosos. Assim, os
colaboradores terão um maior senso de pertencimento e expectativa de
acolhimento frente a problemas emocionais.
Abra os canais de comunicação
Por fim, a psicóloga destaca que é muito
importante promover um espaço de fala para que os colaboradores possam
compartilhar suas dúvidas e dificuldades. Com isso, é possível reduzir sintomas de estresse e ansiedade nos processos
cotidianos da empresa.
Diante desta leitura, você viu que o
Janeiro Branco é uma campanha de grande relevância. Por meio de ações
específicas nesse período e de boas práticas no cotidiano das empresas, é
possível melhorar bastante o conhecimento dos colaboradores sobre a saúde
mental.
Para saber mais, veja o vídeo feito com a psicóloga Daniele Fanti sobre o assunto!
Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
