Mudanças são vistas com bons e maus olhos pelas pessoas. Há quem evite ao máximo passar por elas e há quem não goste de viver sem novidades. Talvez, um dos pontos de maior influência nessa percepção negativa das mudanças seja o fato de passar pela nossa cabeça que nem toda transformação é para algo melhor.
De qualquer forma, é importante entender que isso faz parte da vida e que precisamos aprender a encarar esses desafios. Não dá para viver sempre frustrado quando algo novo acontece, certo?
Nesse sentido, preparamos este conteúdo com algumas dicas sobre o assunto. Continue a leitura e confira!
Por que as mudanças são necessárias?
As mudanças acontecem naturalmente no decorrer da vida, mesmo quando não somos o tipo de pessoa que busca por aventuras. Nascemos, passamos pela infância e todos os seus aprendizados, chegamos aos desafios da juventude e, claro, à vida adulta, também com todas as suas situações complexas.
Cada fase traz mudanças consigo, desde iniciar a rotina escolar até ter que mudar de cidade, começar um novo emprego, carreira, amizades ou casamento. Deixar a "zona de conforto" é uma expressão muito relacionada às mudanças, embora seja bom lembrar que nem sempre vamos passar para algo pior. A princípio, pode ser difícil abandonar um lugar confortável ou estável, mas coisas boas podem vir pela frente.
A questão é que mudar normalmente gera a sensação de incerteza sobre o novo. Muitas vezes, isso vem acompanhado de inseguranças, medos, ansiedade, estresse e vários outros sentimentos que acabam dificultando o momento.
Porém, como citamos acima, é importante entender que mudanças acontecem e fazem parte da nossa existência. O que nos cabe é encará-las da melhor forma possível para evitar sofrimentos e desgastes desnecessários.
Como encarar mudanças de forma positiva?
A positividade pode ser trabalhada e conquistada ao longo do tempo. Algumas mudanças vêm para melhorar as nossas vidas, como uma promoção no trabalho. Outras representam dificuldades, entre elas a perda de uma pessoa querida ou uma pandemia inesperada como a que vivemos atualmente.
O que mais importa é encontrar motivação em todos esses momentos para seguir em frente e tirar bons aprendizados. É claro que algumas pessoas têm mais facilidade para enfrentar tudo isso, enquanto outras sentem o processo de forma mais intensa e dolorida.
O problema está em permitir que as mudanças relacionadas às dificuldades prejudiquem a nossa saúde física e mental, o que naturalmente acontece quando não sabemos lidar com elas. Existem pessoas que sofrem muito com isso, perdem a produtividade, entram em depressão, desenvolvem distúrbios, entre outras consequências.
Encarar as mudanças de forma positiva é uma atitude que precisamos tomar todos os dias, mas isso não significa que tenhamos que enfrentar esses desafios sozinhos: podemos contar com ajuda profissional!
A psicoterapia é uma ótima alternativa. Diante das adversidades em gerenciar nossas emoções e passar por algumas mudanças, buscar o suporte de um profissional da psicologia pode ser muito útil.
Outras terapias alternativas também são capazes de contribuir com o desenvolvimento dessa positividade e de maior tranquilidade para superar os desafios. Entre elas, estão: yoga, mindfulness e acupuntura.
Independentemente dos motivos de cada um e dos caminhos escolhidos, é essencial buscar uma vida saudável e não deixar que o medo das mudanças atrapalhe.
Como lidar com o medo de mudar?
Mesmo com o tratamento adequado, pode ser que o medo de passar pelas mudanças não desapareça completamente, mas é importante aprender a lidar com ele de forma que isso não paralise você ou cause mais problemas.
Não há uma fórmula mágica que funcione para todos, por isso é necessário tratar cada caso de maneira individualizada. O gatilho que provoca essa aversão a mudanças é diferente para cada um. Por exemplo, muita gente carrega traumas de situações vividas no passado e que precisam ser "resolvidas" para controlar essa limitação.
Existem também diferentes níveis do problema, um outro fato que influencia na sua superação. Algumas pessoas percebem que têm essa dificuldade em enfrentar mudanças, mas ainda assim passam por esses momentos com certa tranquilidade, enquanto outras se veem totalmente paralisadas. Buscar ajuda é importante em qualquer um dos casos, mesmo que comece com uma conversa entre amigos.
O que ajuda a enfrentar o medo da mudança no dia a dia?
Como falamos, a positividade é um fator essencial para vencer essa tensão relacionada às mudanças da vida. Respirar fundo, tentar se acalmar e pensar que tudo vai dar certo funciona como uma técnica para continuar enfrentando as adversidades que aparecem. Focar no medo e no lado negativo é um grande risco.
A seguir, separamos algumas dicas simples do que fazer para não ser tomado por esses sentimentos ruins. Confira!
Aprenda a se planejar usando a racionalidade
Sabe quando temos dois ou mais caminhos possíveis em um jogo de tabuleiro? Ter um planejamento de vida e considerar diferentes cenários é uma estratégia que ajuda a reduzir a insegurança quando surge uma possibilidade de mudança.
Por exemplo, ter um plano B para sua carreira ou ter em mente opções de moradia caso o proprietário do seu apartamento ou casa peça o imóvel. O autoconhecimento é a principal ferramenta para entender quais são os seus valores e objetivos, e facilita a definição de planos a partir do que acontece na sua vida.
Ter um futuro muito incerto aumenta a sensação de insegurança. Seja racional para determinar o que pode ser feito em cada contexto, escolhendo o melhor para você.
Inclua atividades prazerosas na rotina para aliviar a tensão
Dedicar-se a um hobby ou qualquer atividade que traga prazer para a sua rotina é ótimo para descarregar as "energias ruins". Praticar atividade física é super importante para o bom funcionamento do nosso organismo, mas outras tarefas também ajudam bastante — aprender um idioma estrangeiro, fazer aulas de dança, tocar um instrumento ou produzir artesanatos.
Basicamente, estamos falando de focar em outras coisas que não sejam o problema que persiste na sua cabeça. Deixe os seus dias mais leves e fuja um pouco da tensão das mudanças!
Trabalhe a auto aceitação e acredite em você
Negar o seu medo ou evitar esse reconhecimento não vai ajudar em nada. Ao contrário, pode atrasar a superação e desencadear outros problemas ao longo do tempo.
Então, saiba que identificar e aceitar as suas dificuldades em lidar com uma mudança é o primeiro passo para vencer, acreditando no seu potencial. Entenda que é natural passar por isso e que há maneiras de transpor as barreiras levando uma vida mais equilibrada e feliz.
Procure acompanhamento psicológico
Como já citamos acima, não deixe de buscar a ajuda de um especialista sempre que achar necessário. Contar com acompanhamento psicológico é um privilégio para auxiliar a superar questões em diversos momentos. Tenha a certeza de que um bom profissional pode fazer toda a diferença para você ter mais qualidade de vida!
Enfim, você vai ver que mudanças podem trazer coisas boas e que os aprendizados de tempos difíceis também ajudam a deixar você mais forte. Por isso, não é preciso evitar esses desafios a todo custo ou ter medo deles. Com as dicas que citamos aqui, fica mais fácil enfrentá-los e aprender que os resultados podem ser muito positivos.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.