Os benefícios da natureza para os seres
humanos vão muito além daqueles descritos pela pesquisa Nature and mental health: An ecosystem service perspective,
publicada pela revista eletrônica Science Advances. Entram nessa
categoria a alimentação fornecida pelo meio ambiente, a purificação do ar, o
fornecimento de água e muitas outras comodidades.
No entanto, como também aponta o estudo, também somos favorecidos nos aspectos de saúde física e mental pela interação com o ecossistema, já que o desenvolvimento cognitivo e a melhora na qualidade de vida e bem-estar contribuem para que outras áreas sejam beneficiadas.
Neste artigo, elencamos alguns dos
principais motivos que explicam por que
buscar refúgio na natureza pode renovar nosso estado emocional, além de
contribuir para que todo o organismo funcione em sintonia. Acompanhe!
Alívio de sintomas de
depressão e ansiedade
Os sintomas de ansiedade e depressão se originam por conta de inúmeros aspectos. Dentre eles, estão a desregulação hormonal, os fatores socioeconômicos e as condições ambientais. Isso significa que todas as variáveis estão interligadas e impactam a maneira como o corpo reage diante dos eventos cotidianos.
Do ponto de vista ambiental, desfrutar da
visão de áreas verdes, da calmaria que o meio ambiente proporciona, assim como
estar em contato com os raios solares, são aspectos que colaboram com o
equilíbrio emocional. Isso sem contar que estar em meio às belezas naturais
estimula a nossa gratidão diante da vida.
Diminuição do estresse
A sensação de paz e tranquilidade que a conexão com a natureza nos traz é compreendida pelo nosso organismo como algo prazeroso, e isso é suficiente para iniciar a liberação dos hormônios da felicidade, como serotonina e dopamina.
Estamos conectados o tempo todo ao meio
ambiente. Mais do que isso, somos parte do ecossistema. No entanto, parar para
observar e estar em contato com a
natureza nos remete à ideia de segurança, de estar em casa. Esse sentimento
rebate o estresse cotidiano, pois o cérebro entende que não existe nenhuma
ameaça naquele ambiente.
Estímulo ao aprendizado
Os seres humanos aprendem constantemente com a natureza. Por exemplo, as crianças desenvolvem a sua curiosidade buscando compreender como as coisas ao seu redor funcionam. Para elas, o contato com o meio ambiente é essencial para garantir uma estimulação cognitiva adequada. Afinal, é por meio das interações que os pequenos criam hipóteses e esquemas mentais sobre o mundo em que vivem.
Ainda depois da infância, os aprendizados provenientes da relação com o meio ambiente nunca param. Até os dias de hoje buscamos entender qual é o funcionamento de diversos processos naturais.
Os ciclos que acontecem na natureza nos
ensinam sobre outros campos da nossa existência. Com o curso da água e a sua
capacidade de desviar de obstáculos, podemos aprender sobre sermos resilientes.
Ainda, a troca de estações pode nos ensinar sobre a finitude.
Melhora na memória
O estresse cotidiano impacta diretamente os nossos processos mentais. Você já reparou como é desafiador lembrar de coisas que fizemos há pouco tempo nos dias em que estamos mais estressados? Pois é, esse é um sinal claro de que estamos sobrecarregando a mente.
Com vimos, o contato com o ambiente estimula o desenvolvimento cognitivo de uma forma geral, e uma das áreas favorecidas por essa interação é a memória.
Respirar ar puro e proporcionar à mente
momentos de tranquilidade colabora para que o cérebro consiga trabalhar de
forma adequada, entregando alta performance. É como se o ambiente limpasse os
excessos do nosso campo mental.
Redução da incidência de
doenças
A possibilidade de estar dentro de ambientes naturais traz mais disposição e motivação para a prática de exercícios físicos. Por consequência, exercitar-se previne várias condições de saúde, como complicações cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes e obesidade, além dos benefícios à saúde mental, já citados.
No mais, estar em contato com a natureza contribui para que o nosso ciclo circadiano flua de forma correta. O ciclo circadiano, em resumo, representa os níveis energéticos que o nosso corpo tem ao longo do dia. É ele que determina, por exemplo, quando é o momento de dormir para recarregar as energias.
Ao perceber a ausência de claridade, o
organismo sofre uma queda de disposição e começa a se preparar para o repouso.
Ou seja, a luz externa colabora para que o ciclo funcione adequadamente, o que
previne dificuldades com o sono, baixas no sistema imunológico e o desenvolvimento
de doenças.
Possibilidade de reduzir a
necessidade de medicamentos
Seguindo a mesma linha de raciocínio, quando o funcionamento do nosso corpo é favorecido pelo contato com a natureza, a tendência é que o metabolismo humano consiga se autogerir com a mínima necessidade de intervenção possível, de forma autônoma e natural.
Isso porque o sistema imunológico se fortalece para combater as ameaças externas, como bactérias, vírus e demais complicações, inclusive por meio das vitaminas absorvidas do ecossistema, como a vitamina D. Em consequência, o uso de medicamentos para lidar com essas situações adversas tende a diminuir.
É preciso considerar, no entanto, que os
tratamentos medicamentosos são essenciais para alguns quadros de saúde. Porém,
manter hábitos de vida saudáveis, como uma alimentação equilibrada, prática de
atividades físicas regulares, afastamento dos vícios e, claro, a interação com
o meio ambiente, são fatores que reduzem a probabilidade de uso de fármacos.
Envelhecimento saudável
Por fim, uma vida entrelaçada à natureza está relacionada a um processo de envelhecimento com menos dores, uso diminuído de medicamentos, menores chances de desenvolver condições de saúde física e aumento significativo da qualidade de vida.
Os idosos que se mantêm em interação com o meio ambiente também são favorecidos do ponto de vista da saúde mental, já que o contato traz conforto e uma sensação de bem-estar emocional.
Além disso, como muitos idosos decidem se exercitar coletivamente em parques e ambientes naturais, eles são estimulados a interagir socialmente na hora das práticas, o que previne o surgimento de sintomas depressivos, frequentes na faixa etária.
Buscar refúgio na natureza é uma das alternativas para fazer com que a nossa experiência de vida seja cada vez melhor, principalmente no aspecto emocional. Em contrapartida, a falta de contato com os elementos naturais do ambiente pode influenciar negativamente a saúde física e mental.
E então, que tal aprofundar a sua relação com a natureza? Você vai notar que, ao reservar um pouco de tempo para essa interação, os benefícios serão renovadores e não tardam a aparecer. Portanto, comece hoje mesmo a incluir em seu dia a dia momentos que possibilitem essa conexão.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.