Você já deve ter ouvido falar sobre o quanto fazer psicoterapia pode ser benéfico. Se ainda não fez, provavelmente já se perguntou: "será que é bom mesmo?", "será que vale a pena o investimento?", "não é só para 'loucos'?"
Além da psicoterapia tradicional, no modelo presencial, outras adaptações foram feitas e existem para atender às novas demandas globais — como a necessidade de isolamento pela Covid-19. É o caso das terapias online, através das quais, hoje, não é necessário nem mesmo sair de casa para obter ajuda profissional.
Mas, afinal, em que consiste a psicoterapia e quais os benefícios que um processo psicoterapêutico pode proporcionar? Para responder a essas e outras perguntas, preparamos este artigo sobre o assunto. Confira!
O que é psicoterapia?
A psicoterapia é o principal método de trabalho utilizado na área da Psicologia, que consiste na ciência que estuda os comportamentos, emoções e pensamentos dos seres humanos.
Na psicoterapia, é utilizada uma série de ferramentas para essa investigação pessoal. Desde técnicas específicas para cada situação até análise de discurso do paciente e história de vida pregressa.
Dessa forma, para analisar e compreender todos os aspectos da constituição de um indivíduo, utiliza-se do processo terapêutico. Por meio das sessões — encontros em um horário pré-determinado e com duração fixa — os pontos desafiadores ou as questões que precisam ser elaboradas são colocados em pauta.
A partir desse ponto, psicoterapeuta e paciente começam a traçar estratégias para lidar com os conflitos, ou mesmo para atingir algum outro objetivo específico, como embarcar em uma jornada de autoconhecimento.
Quais são os principais tipos de psicoterapia?
A base das psicoterapias é a análise do discurso, o diálogo sobre os eventos relatados e a elucidação por meio da reflexão guiada sobre as demandas que emergem. No entanto, apesar de serem essas as práticas mais comuns nos processos psicoterapêuticos, não são as únicas.
Dentro da área da Psicologia, ainda podem ser encontrados outros tipos de ferramentas interventivas, como a arteterapia, que trabalha os conteúdos internos por meio das artes; a terapia assistida por animais e o trabalho com grupos terapêuticos.
Além do mais, existem diversos estilos de conduta terapêutica e muitas correntes teóricas que norteiam os profissionais de saúde mental. Essas linhas de aporte teórico são conhecidas como abordagens. Veja algumas delas abaixo:
● Psicanálise: dentro dessa abordagem existem algumas vertentes. A mais tradicional e pioneira é a freudiana, mas é possível encontrar a psicanálise lacaniana, junguiana, kleiniana, entre outras. Tem foco em processos inconscientes e na estrutura psíquica;
● Behaviorismo: a palavra que descreve vem de behavior, que significa comportamento. Ou seja, o objeto de análise é o comportamento e seus determinantes. Também abrange diferentes escolas, mas a principal é do behaviorismo radical;
● Abordagens humanistas: aqui está uma série de bases teóricas e práticas, como a abordagem centrada no cliente, a gestalt-terapia, o psicodrama e a fenomenologia. São entrelaçadas à filosofia e têm como foco os fenômenos da existência;
● Cognitivismo-comportamental: atualmente, é a linha de abordagem mais conhecida. A terapia cognitivo-comportamental estuda os padrões dos seres humanos, suas crenças, e trabalha com as causas e consequências de cada comportamento.
Existem muitas outras abordagens psicológicas, e cada uma delas utiliza técnicas e metodologias próprias. Na hora de determinar o profissional de qual abordagem escolher, vale a pena pesquisar sobre as linhas e ver qual faz mais sentido em sua visão de mundo.
Quais são os benefícios da psicoterapia?
O principal benefício da psicoterapia é o autocuidado com a saúde mental. O corpo humano é totalmente integrado, e cuidar do todo implica em cuidar das partes. Não há como ser saudável negligenciando algum ponto do nosso organismo, mesmo que sejam as estruturas psíquicas.
Apesar de, ainda hoje, muitas pessoas buscarem a psicoterapia como parte de um tratamento multiprofissional para algum transtorno mental severo — o que, de fato, é imprescindível —, existem outros inúmeros benefícios do processo terapêutico. Confira alguns deles:
● Autoconhecimento: contar com a psicoterapia para essa prática é uma maneira de aprofundar o exercício e se conectar com as emoções;
● Auxílio para a resolução de conflitos internos e externos: por meio do autoconhecimento inerente ao processo, fica mais claro encontrar a chave de várias questões e lidar com elas;
● Desenvolvimento de habilidades sociais: como falar em público, melhorar a qualidade das relações e desenvolver inteligência emocional;
● Tratamento de transtornos leves a graves, traumas, fobias e luto;
● Fortalecimento da estrutura psíquica: desenvolver a resiliência, o empoderamento pessoal e a autoconfiança;
● Orientação vocacional e profissional: auxílio na busca para encontrar uma área profissional de interesse, seja para ingresso ou recolocação;
● Orientação parental: ajuda profissional aos pais com dificuldades nas relações com seus filhos.
Cada situação demanda um tempo variável para ser solucionada — já que são pessoas e casos diferentes. Portanto, não há uma regra quanto à duração dos processos.
O que, sim, há, é uma distinção com relação ao tipo de metodologias utilizadas pelos profissionais. Alguns aplicam métodos mais breves e focais, outros, mais longos . Por isso é importante analisar as possibilidades para escolher aquela que vá ao encontro dos próprios objetivos.
Como buscar profissionais qualificados?
Assim como todas as profissões devidamente regulamentadas no Brasil, os profissionais da Psicologia devem possuir um registro no seu respectivo conselho de classe, o Conselho Federal de Psicologia (CFP) — que é o órgão responsável por fiscalizar e nortear a prática dos psicólogos no país.
O primeiro passo para buscar profissionais qualificados, então, é consultar a inscrição do profissional e sua situação no órgão, pelo próprio site do CFP. Essa simples verificação evita que todo o processo psicoterapêutico seja conduzido por quem não tem formação específica na área.
Depois de confirmar a idoneidade do psicólogo, vale pesquisar nas redes sociais, em sites de avaliação de profissionais da saúde e até mesmo pelo bom e velho "boca a boca".
Escolha fazer a psicoterapia com o profissional que mais te agradar, depois de avaliar todos os critérios. É bom ter em mente que sempre existe a possibilidade de conversar com o profissional caso exista algo incomodando e, se for o caso, fazer outras tentativas.
Por fim, se houver a possibilidade, faça uma sessão experimental para ver se há uma conexão entre vocês dois. Como muitos psicólogos, hoje, também atendem na modalidade online, essas sessões podem ser mais facilmente combinadas.
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.