Conforme informações
da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil apresenta a maior prevalência
de ansiedade em todo o mundo, afetando aproximadamente 9,3% da população.
Entretanto, nem tudo o que sentimos se refere à nossa mente. Entender a
diferença entre saúde mental e emocional pode ser a chave para solucionar este
e diversos outros problemas internos.
Neste texto, vamos te
mostrar o conceito de saúde mental e emocional, destacando as diferenças entre
elas e oferecendo orientações sobre como cuidar de ambas para promover mais
saúde e qualidade de vida. Vamos lá?
O QUE É SAÚDE MENTAL?
A saúde mental diz respeito ao estado
psicológico e social de uma pessoa, abrangendo seu bem-estar nessas áreas. Ela
afeta o modo como nós pensamos, sentimos e agimos ao lidar com a vida e com os
problemas. Além disso, também direciona a forma como lidamos com o estresse,
relacionamentos e até mesmo no modo como tomamos decisões.
Pessoas que não estão
com o psicológico em dia estão suscetíveis a doenças como:
●
Depressão;
●
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG);
●
Transtorno bipolar;
●
Esquizofrenia;
●
Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).
O QUE É SAÚDE EMOCIONAL?
Já a saúde emocional se refere à capacidade de
gerenciar, compreender e expressar, de maneira adequada, as nossas emoções. Ela
envolve a habilidade de lidar com desafios, manter relacionamentos saudáveis e
equilibrar os sentimentos positivos e negativos.
Estar com o emocional
debilitado pode resultar em alguns problemas que afetem a sua saúde e qualidade
de vida, como problemas físicos, comprometimento da função cognitiva,
deterioração de relacionamentos, entre outras consequências.
SAÚDE MENTAL E EMOCIONAL: QUAIS AS
DIFERENÇAS?
Apesar de estarem
inter-relacionadas, saúde mental e emocional não são a mesma coisa.
A primeira se refere
ao bem-estar psicológico geral, incluindo a nossa capacidade de processar
informações, tomar decisões e lidar com o estresse.
Já a saúde emocional
está relacionada com o modo em que reconhecemos, entendemos e gerenciamos
nossas emoções. Refere-se à forma como respondemos emocionalmente às situações
da vida para manter o equilíbrio e a resiliência.
DICAS: COMO CUIDAR DA SAÚDE MENTAL
E EMOCIONAL
Existem algumas
práticas que podem ser adotadas no dia a dia para que você mantenha tanto a sua
saúde mental quanto a emocional sempre em dia. Confira algumas delas.
PRATIQUE O AUTOCUIDADO
Reserve um tempo no
seu dia ou semana para fazer atividades que lhe tragam relaxamento e prazer,
como ter um hobby, fazer exercícios
físicos ou
meditar. Dessa forma, você reduz o estresse e melhora o humor. Cuidar de você e
praticar o
autocuidado é
essencial!
TENHA CONEXÕES SOCIAIS
Mantenha relacionamentos
saudáveis e
apoie-se em seus amigos e familiares. Converse sobre seus sentimentos e
experiências com pessoas de confiança para aliviar a sua carga emocional ao
mesmo tempo em que fortalece os laços afetivos e proporciona um senso de
pertencimento e apoio mútuos.
Em alguns casos,
inclusive, é necessário buscar ajuda especializada.
Entendendo melhor o
que é saúde mental e emocional, além de conhecer as diferenças entre elas e
dicas para mantê-las sempre em ordem, você viverá uma vida mais leve, tranquila
e muito mais saudável.
Quer saber mais sobre esse assunto? Então leia também sobre a importância da inteligência emocional!