As discussões sobre saúde mental no
trabalho têm sido cada vez mais estimuladas por conta do impacto que ela traz
para a produtividade nas tarefas, as relações interpessoais com colegas e os
investimentos pessoais na carreira. Porém, muita gente ainda tem dúvidas sobre
o que ela realmente significa e que tipo de problemas podem afetá-la ou até
mesmo colocá-la em risco.
Por isso, trouxemos um artigo que explora o
assunto, mostra quando procurar ajuda especializada e deixa você a par de como
ter uma vida profissional mais saudável. Confira!
O que é saúde mental?
A saúde mental tem a ver com três fatores muito
importantes para a qualidade de vida de qualquer pessoa: equilíbrio emocional,
bem-estar psicológico e autocuidado. Todos esses aspectos influenciam
diretamente no humor, comportamento, autoestima, disposição, criatividade,
cognição, socialização e comunicação.
Qual a importância de manter a
saúde mental no trabalho?
Manter a saúde mental no trabalho é um
assunto que cada vez mais ganha destaque no mercado e no meio social — e não é
para menos. Afinal, o trabalho, independentemente da área escolhida, é um local
em que você lida diariamente com gatilhos que causam estresse.
São preocupações financeiras, questões
relacionadas a prazos de projetos, instabilidade no emprego, cobranças de
supervisores, risco de insalubridade, longas jornadas de atuação,
competitividade com colegas, falta de reconhecimento profissional e por aí vai.
Lidar com todas essas situações não é algo
fácil, mesmo quando o profissional trabalha a inteligência emocional, tem um
bom suporte psicológico e conta com alternativas (de sustento ou realocação de
carreira), caso algo dê errado na empresa.
Imagine então quando a sua saúde mental
está fragilizada. Toda essa pressão pode levá-lo a não só ficar com as emoções
à flor da pele (mais nervoso, irritado, choroso e impulsivo), mas também a
desenvolver transtornos mentais e problemas capazes de deixá-lo incapacitado de
exercer qualquer atividade.
É o caso da síndrome de Burnout, o transtorno do pânico e a
agorafobia — que se trata de um medo intenso e incapacitante de sair de casa,
ficar no meio de multidões ou estar em áreas ao ar livre. Para se ter ideia, segundo
artigo veiculado pelo Tribunal Superior do
Trabalho (TST), o ano de 2020 foi marcado por 285,2 mil solicitações aprovadas
de auxílio-doença por conta de transtornos mentais.
Como a pandemia afetou a saúde
mental na rotina de trabalho?
A Covid-19 não trouxe apenas impactos
severos nos cuidados com a saúde física e a proteção do bem-estar das pessoas.
Ela também desencadeou um aumento expressivo de 27,6% nos casos registrados de
depressão e de 25,6% nos casos de transtornos ansioso ao nível global. Para
completar, houve uma expansão no número de pessoas com ideias suicida (cerca de
10,81%) — algo perceptível, em especial, entre os mais jovens.
Quem aponta esses resultados é a própria
Organização Mundial da Saúde (OMS), por meio de artigo científico veiculado pela entidade em
2022. Esses dados mostram como vários aspectos da pandemia afetaram psicológica
e emocionalmente os indivíduos. Afinal, além do isolamento social que perdurou
por meses, houve também:
●
o luto não vivenciado de forma
adequada pela perda de pessoas queridas;
●
as dificuldades econômicas e
sociais enfrentadas em muitos países;
●
o colapso dos serviços públicos
de saúde em vários estados do Brasil e em outras nações ao redor do mundo;
●
as mudanças forçadas na vida
profissional das pessoas (como desemprego, diminuição de salários e fechamento
de empreendimentos);
●
a falta de tranquilidade por conta da preocupação constante
com os riscos envolvendo o avanço da Covid-19 e as mutações sofridas pelo
coronavírus;
●
a espera pela vacinação e o fim
da pandemia que se arrastou por dois anos.
Quais os sinais de que o
trabalho está afetando a saúde mental?
Quando o trabalho traz prejuízos para a sua
saúde mental, a mente sente e, consequentemente, o corpo também.
Você fica mais irritado, nervoso, estressado e ansioso. Também é comum surgirem
dificuldades para se alimentar e dormir adequadamente, o que leva a um aumento
ou perda de peso, a um cansaço constante e à dificuldade para se concentrar e
produzir no mesmo intervalo de tempo de antes.
Em paralelo, há quem note mal-estar
generalizado, queda da imunidade, problemas de memória, perda de interesse na
vida social, baixa autoestima, redução do prazer em fazer coisas de que gosta e
às quais se está habituado etc.
Quando procurar apoio
profissional?
Se você percebe com frequência e de forma
crescente os sinais citados há pouco, se está sobrecarregado emocionalmente e
tem notado que o rendimento no trabalho só cai, é hora de procurar apoio
profissional.
É importante, primeiramente, se consultar
com um clínico geral para fazer alguns exames (como os de sangue) para avaliar
a sua saúde física e identificar possíveis disfunções orgânicas que podem estar
por trás desses sinais. Por exemplo, baixos níveis de vitamina B12 ocasionam fadiga, irritabilidade e
redução das capacidades cognitivas.
Também é importante ser atendido por um psiquiatra e um psicólogo, combinando os dois acompanhamentos a longo prazo. Assim, você pode receber o correto diagnóstico de um transtorno mental (caso tenha desenvolvido algum), iniciar a medicação adequada para os sintomas desse problema e fazer a terapia que vai lhe ajudar a trabalhar as questões emocionais relacionadas à sua ressignificação profissional.
Como manter a mente saudável
no trabalho com seu negócio?
Evitando hábitos negativos para a sua saúde
mental. Entre eles, está o de acumular funções e tarefas, levar trabalho para
casa, ficar no escritório por mais horas do que a jornada diária prevê, não
fazer pausas para descansar e se alimentar, manter uma má relação com a equipe,
não automatizar atividades muito repetitivas etc.
Estar atento à própria saúde mental no
trabalho e ao surgimento de sinais que indicam sobrecarga emocional não é
exagero. Ao contrário, como mostrado aqui, é um cuidado indispensável. Afinal,
sem bem-estar e equilíbrio psicológico, qualquer indivíduo pode desenvolver
problemas sérios de saúde e, inclusive, precisar se afastar do mercado por
tempo indeterminado para tratá-los.
Gostou de conferir o artigo? Pois não perca a oportunidade de baixar e ler nosso guia com 28 dicas práticas para não deixar a saúde de lado na sua rotina!
Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.