A busca por momentos de qualidade em família é uma constante para os pais nos dias de hoje, especialmente porque o estilo de vida moderno vem favorecendo o sedentarismo e fazendo com que as crianças sofram com diversos problemas de saúde, mesmo em idades mais precoces. Pensando nisso, separamos 3 dicas de atividade física para realizar com os filhos!
É possível mudar esse cenário de maneira lúdica e divertida, desde que sejam escolhidos exercícios adequados para a idade e realizados de maneira constante, passando a fazer parte do dia a dia de todos os envolvidos. Ficou interessado e quer descobrir como fazer isso? Então, continue a sua leitura!
1. Jogos com bola
Não dá para falar em atividade física para realizar com os filhos sem falar dos jogos de bola, não é mesmo? No Brasil, o grande campeão continua sendo o futebol, mas isso não quer dizer que você não tenha diversas outras alternativas interessantes. Aliás, é fundamental contar com opções, pois cada uma delas será mais adequada para certas faixas etárias.
Além disso, é possível fazer adaptações divertidas, criando uma gostosa partida de boliche com garrafas de plástico, por exemplo. A tradicional batata quente é outra opção, na qual todo mundo senta em círculo e passam a bola para os outros ao som de uma canção. Quem ficar com ela nas mãos quando a música parar, deverá ir ao centro ou pagar uma prenda, conforme combinado.
2. Dança
Quem disse que uma atividade física não pode ser uma grande diversão? Dançar é algo natural para a grande maioria das pessoas e pode ser um momento de grande conexão entre pais e filhos. Além disso, para as crianças, isso pode ser fundamental ao desenvolvimento da consciência corporal e da coordenação motora.
O ritmo não importa tanto e pode ser adequado para o gosto pessoal de vocês. Atualmente, é possível acompanhar canais de internet que ensinam coreografias e são muito queridos pelos pequenos. Outro caminho, sobretudo para as crianças menores, é simplesmente dançar livremente, despertando a criatividade.
3. Caminhada
Por fim, a caminhada é outra das melhores dicas de atividade física para realizar com os filhos. Ela é perfeita para todas as idades, desde que a sua intensidade seja adaptada para que os pequenos não façam tanto esforço. Traz numerosos benefícios à saúde e serve como base para que, com o passar do tempo, esportes mais complexos sejam praticados.
Priorize parques, áreas verdes ou espaços urbanos seguros. Se você quiser se manter no campo dos aeróbicos, outra excelente pedida é a pedalada, mas isso exige um pouco mais de cuidado, pois andar de bicicleta não é simples no começo. Porém, com o passar do tempo, é algo que despertará o sentimento de apoio e confiança nos adultos.
Agora é hora de partir para a prática e seguir essas dicas de atividade física para realizar com os filhos. Lembre-se de que a frequência e constância desses exercícios são fundamentais. Você poderá perceber muitos benefícios, deixando o sedentarismo para trás e dando um excelente exemplo para os pequenos!
Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.