Mesmo não sendo uma bebida tão popular,
quem se dedica ao estudo (e ao consumo) dos chás descobre quão bons eles podem
ser para o organismo, tanto para a saúde física quanto para a saúde a mental.
Capazes de reduzir desconfortos e aliviar
tensões, o consumo de chás é mais comum no inverno, mas os melhores chás para a
saúde podem fazer parte da rotina o ano inteiro.
Neste artigo, vamos descobrir quais são e
por que vale a pena reservar um espaço para eles na dieta. Confira!
Por que tomar chá?
Depois da água, o chá é a bebida mais
antiga do mundo. Seu uso começou antes mesmo de Cristo, na China. Apesar de não
substituírem um tratamento médico, não se pode negar seus benefícios para o
corpo e a mente, principalmente pelo seu poder calmante.
Além disso, é uma opção saudável que pode,
sim, ser consumida todos os dias, de preferência após as refeições, quando
auxilia a digestão. Conhecer os principais tipos é útil para encaixá-los em
fases da vida e de acordo com a sua necessidade. Se a ideia é substituir o
café, por exemplo, vale a pena começar pelo chá preto, que ajuda a manter a
concentração e o foco no decorrer do dia.
Agora, se o intuito é amenizar os sintomas
de um resfriado, recomenda-se o chá de gengibre, poderoso anti-inflamatório,
com ação antioxidante, que fortalece a ação do sistema imunológico.
Como eles podem ser benéficos
para a saúde?
Associar o poder dos chás para trazer
benefícios é uma das melhores estratégias para cuidar da saúde. Descubra agora
quais são suas principais vantagens.
Reduz os níveis de colesterol
O chá
verde é inimigo do colesterol ruim, o LDL, que afeta nossas artérias e
circulação sanguínea, podendo causar problemas ao sistema cardiovascular.
Portanto, ao ingeri-lo, você ganha um aliado no combate à pressão alta.
Tem efeito detox
Os radicais livres são agentes responsáveis
por acelerar a deterioração das nossas células, envelhecendo os tecidos e
sistemas. Algumas substâncias, como o colágeno e a vitamina C, conseguem agir
em defesa contra eles, com ação antioxidante. Diversos chás contam com essa
propriedade, como o de camomila e o de folha de goiabeira.
Previne a retenção de líquidos
É seguro afirmar que todos os chás têm ação
diurética, contudo alguns deles, dada sua composição, são ainda mais poderosos
para prevenir a retenção de líquidos, ajudando a desinchar o corpo. Para essa
finalidade, recomenda-se o consumo do de cavalinha e hibisco.
Quais são os melhores chás
para saúde?
Todos os chás, sem exceção, têm algum
benefício para a saúde. No entanto, alguns deles se sobressaem e são neles que
vamos focar nesse tópico. Conheça-os!
Erva-cidreira
O chá de erva-cidreira é excelente para melhorar
o humor, protegendo a mente contra o estresse e a ansiedade. Ele também induz o
sono, aliviando problemas de insônia. Sua composição é
riquíssima: cobre, zinco, ferro, fósforo, magnésio, potássio e as vitaminas C,
B e A. É especialmente indicado para
mulheres que sofrem com cólicas mais fortes no período menstrual, pois relaxa a musculatura uterina.
Boldo
Sabia que existem vários tipos de boldo?
Quando tem alguém com dor de barriga em casa, a mãe ou a avó logo recomendam a
infusão com boldo. E ajuda mesmo? A resposta é sim! Esse chá diminui os espasmos intestinais, tem ação
vermífuga e é levemente laxante. Promove relaxamento, ajuda na digestão de
gorduras e é bom para quem está de ressaca, sendo excelente para as células do
fígado.
Canela
A canela é a melhor amiga dos diabéticos,
pré-diabéticos ou resistentes à insulina. Sua ação evita os temidos picos de glicemia, fazendo com que o açúcar seja
digerido mais calmamente pelo organismo. Essa vantagem se deve ao cromo, um
componente que melhora a sensibilidade do corpo a essa substância. Também é bom
para prevenir o envelhecimento precoce e doenças degenerativas.
Esse chá só é contraindicado em uma
situação específica: quando a mulher está grávida. Com potencial abortivo, ele
relaxa a musculatura uterina e pode favorecer a morte do feto. É recomendado
evitar seu consumo durante a gestação!
Alecrim
Quem acha que o poder do alecrim se limita
a temperar a comida está enganado. Como chá, ele tem ação antibiótica, podendo tratar quadros de infecção bacteriana e urinária,
indicado para controlar vômitos e diarreia. Para os idosos, é ainda mais
poderoso, pois consegue baixar a glicose, melhorar o funcionamento do fígado e
das funções cognitivas, ajudando a boa memória.
Erva-doce
Finalizando a lista, o chá de erva-doce é
um dos mais comuns. Diferentemente da canela, a erva-doce é indicada para mamães, em especial no período de amamentação, porque estimula a produção de leite materno. Ajuda a relaxar,
combate a indigestão e controla a pressão arterial.
Gengibre
O gengibre é termogênico como a canela, ou
seja, sua ação em chá acelera o metabolismo, facilitando a queima de gordura.
Por ser rico em vitaminas, do tipo A, C, D e do complexo B, fortalece a
imunidade, tem ação anti-inflamatória e é ainda mais recomendado para quem
sofre com hipertensão ou problemas respiratórios.
Por que os chás não substituem
tratamento médico?
Ainda que sejam excelentes para aliviar
diversos sintomas e problemas crônicos, como a insônia e a diabetes, o consumo
diário de chás não é equivalente a um tratamento médico e jamais deve
substituí-lo.
Ingerir chás contribui para o bem-estar da
mente e do organismo, equilibrando seu funcionamento, mas não é comparado a
medicamentos, que foram desenvolvidos em laboratórios para combater doenças.
Mesmo sendo eficiente, sua ação não é tão
poderosa nem funcional a longo prazo. Um paciente pode, sim, consumi-lo, mas
sem altas expectativas, ciente de que seu poder é complementar.
Podemos concluir que os melhores chás para
a saúde são aqueles que, além de deliciosos, conseguem proporcionar bem-estar e
tranquilidade. O consumo da bebida é uma herança de nossos antepassados
indígenas, que conheciam muito bem a flora local e a utilizavam frequentemente
como medicina. Ainda que não substitua os tratamentos modernos convencionais,
são recomendados como complemento de alguns tratamentos e seu poder é
reconhecido pela comunidade médica contemporânea.
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Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
