Vários estudos, como o publicado na Revista Ibero-Americana de
Humanidades, Ciências e Educação, mostram que a terapia
cognitivo-comportamental (TCC) melhora significativamente a qualidade de vida,
especialmente quando combinada com outros tratamentos.
Continue a leitura para entender o seu conceito e quando esse modelo
popular de tratamento emocional é indicado.
A terapia cognitivo-comportamental é um tratamento baseado em
evidências, fundamentado em teoria e diálogo estruturado entre o terapeuta e o
paciente. A abordagem considera que muitos problemas psicológicos são resultado
de padrões de pensamento e comportamento aprendidos ao longo do tempo.
Sendo assim, é possível aprender melhores formas de lidar com eles,
aliviar sintomas e ter mais qualidade de vida.
As sessões oferecem um ambiente de apoio, sem julgamentos, que permite
você conversar abertamente com um profissional de saúde mental qualificado para
te ajudar.
A terapia cognitivo-comportamental geralmente acontece em um número
limitado de sessões que são determinadas pelo profissional de acordo com cada
caso. O terapeuta usa um formato de perguntas e respostas a fim de que você
ganhe uma perspectiva diferente da situação.
Por meio de exercícios como “lição de casa” fora do consultório, o
paciente é orientado a desenvolver habilidades de enfrentamento. Um exemplo
comum é o uso de registros de pensamentos, onde o paciente anota situações
desafiadoras, os pensamentos automáticos que surgem, e as emoções associadas a
essas situações.
Esse exercício ajuda a identificar e estruturar pensamentos distorcidos,
facilitando uma resposta emocional e comportamental mais saudável. A prática
dessas tarefas visa promover a generalização dos aprendizados para além do
consultório, de forma que o paciente consiga aplicar as estratégias da TCC em
sua vida diária.
Os resultados esperados incluem uma maior capacidade de enfrentamento do estresse, melhor gestão de emoções e a adoção de comportamentos
mais saudáveis e adaptativos.
QUANDO A TERAPIA
COGNITIVO-COMPORTAMENTAL É INDICADA?
A TCC é uma forma de tratamento psicológico que demonstra ser eficaz
para uma série de problemas, incluindo, depressão, transtornos de ansiedade, problemas com uso de álcool e drogas,
problemas conjugais, transtornos alimentares e doenças mentais graves.
Embora possa ser difícil reconhecer a necessidade de buscar ajuda para
uma condição de saúde mental ou dificuldades emocionais, é importante que você
o faça o quanto antes. Afinal, a saúde é o que temos de mais precioso, não é
mesmo?