Saúde Emocional: O Que É, Quais Os Pilares E Como Afeta Seu Dia A Dia

Cuidar da saúde emocional e mental é um tema cada vez mais relevante nos dias atuais, sendo esse considerado um fator que impacta diretamente a qualidade de vida e bem-estar.

De acordo com o estudo sobre a qualidade da saúde mental ao redor do planeta realizado pelo The Mental State of the World, o Brasil ocupa as piores posições do ranking, com 34% da população brasileira afirmando sofrer por estresse e outras dificuldades relacionadas à saúde mental.

Mas como fazer para manter a saúde emocional em dia? Continue a leitura e confira os pilares para alcançar uma vida mais equilibrada.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a saúde emocional está relacionada ao estado de bem-estar onde somos capazes de, com o uso de nossas próprias habilidades, lidar com situações de estresse no dia a dia, enfrentar os desafios e nos manter produtivos.

Ao contrário do que algumas pessoas possam imaginar, ter saúde mental não significa estar sempre feliz. Na verdade, o conceito refere-se à capacidade de equilibrar a saúde psicológica e emocional, permitindo reconhecer os nossos sentimentos e gerenciar nossas emoções.

Assim, o indivíduo com saúde emocional é capaz de exprimir e aceitar diferentes emoções (como alegria, calma e raiva) de maneira construtiva, compreendendo-as como parte inerente da experiência da vida humana.

Os pilares da saúde mental e emocional desempenham um papel fundamental para uma vida mais tranquila e equilibrada. Conheça quais são os principais a seguir.

O primeiro pilar para manter a saúde emocional em dia é compreender as suas próprias emoções e sentimentos.

Afinal, ter essa consciência vai ajudar a identificar como as situações à sua volta te afetam, para então ser possível buscar alternativas mais construtivas para lidar com elas.

Além de ser capaz de identificar as emoções, o próximo passo é gerenciá-las para que não prejudiquem a sua saúde emocional. Para isso, é importante que você evite recriminar essas sensações, mesmo quando são negativas.

Nesse caso, a melhor atitude a tomar é mudar o padrão de pensamento sobre determinada situação, evitando que isso resulte em comportamentos nocivos e inadequados.

Empatia é a capacidade de se colocar no lugar do outro, de maneira aberta e sem julgamentos. Mais do que respeitar o sentimento da outra pessoa, também envolve buscar compreender os motivos que a levam a sentir ou agir de determinada maneira.

Ao desenvolver a empatia, você se torna capaz de melhorar a comunicação interpessoal, o que ajuda a construir relações que vão beneficiar a sua saúde mental.

A automotivação é a habilidade de buscar estímulos em você mesmo para alcançar os resultados que deseja.

Trata-se de uma capacidade essencial para seguir em frente e recomeçar, mesmo diante desafios. O resultado é o crescimento nas relações pessoais e profissionais, além de outros aspectos da sua vida.

Quando você se relaciona com as outras pessoas de maneira saudável, isso traz uma série de vantagens para a saúde emocional.

Além de trazer uma sensação de pertencimento, criar conexões próximas e que te fazem bem contribui para reduzir o estresse, minimizar sintomas da depressão e aumentar o sentimento de segurança.

Neste tópico, você vai entender como cuidar da saúde mental e emocional pode beneficiar vários aspectos da sua vida:

A sensação de bem-estar proporcionada quando estamos com a saúde emocional em dia traz melhorias que impactam o humor. Com isso, há resultados positivos para a autoestima, aumentando a autoconfiança e também o desempenho profissional.

REDUZ A ANSIEDADE

Cuidar da saúde emocional também ajuda a evitar o surgimento de várias doenças ou reduzir os sintomas. Entre elas está a ansiedade, sendo a prática de atividades físicas uma boa alternativa para manter o equilíbrio e evitar o surgimento desses sintomas.

Outro benefício está na maior facilidade em lidar com conflitos e tomar decisões no dia a dia. Afinal, a saúde emocional proporciona uma maior capacidade de enfrentar as dificuldades, trazendo mais serenidade e ajudando a lidar com as frustrações.

Com menos ansiedade e mais bom humor, você consegue se concentrar melhor nas atividades que precisa realizar no decorrer do dia.

Assim, é possível ter um foco maior na hora de resolver problemas, estudar, trabalhar, realizar serviços domésticos, entre outros.

Agora você já sabe a importância de manter a saúde emocional e quais são as atitudes que precisa tomar para mantê-la sempre em dia. Procure colocar em prática os pilares que apresentamos neste conteúdo e tenha uma vida mais saudável e equilibrada.

Gostou da leitura? Então continue conosco e descubra como melhorar a saúde emocional.