A exposição ao sol deve ser controlada para evitar doenças como o câncer de pele, mas não devemos pensar no sol como vilão. Quando aproveitado com cuidado, em horários apropriados, ele oferece benefícios à pele e ao organismo, como a absorção da vitamina D. É importante saber quais são as condições ideais para a exposição ao sol de forma saudável, entendendo como prevenir o câncer de pele.
Neste post, você vai aprender mais sobre o assunto. Continue a leitura!
O que é o câncer de pele e como ele acontece?
O tema ganha mais destaque durante o verão, mas esse assunto deve ser debatido o ano inteiro. O câncer de pele (ou melanoma) é a neoplasia dermatológica mais prevalente no Brasil, conforme o Instituto Nacional do Câncer (INCA) — corresponde a 30% de todos os tumores malignos registrados no país.
Existem dois tipos de câncer de pele:
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melanoma (mais agressivo) — cerca de 8.450 novos
casos a cada ano, sendo 4.200 em homens e 4.250 em mulheres, com incidência de
1.923 mortes ao ano;
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não melanoma (menos agressivo) — cerca de 176.930
novos casos anuais, sendo 83.770 em homens e 93.160 em mulheres, com incidência
de 2.653 mortes ao ano.
O câncer de pele é uma doença desenvolvida a partir do crescimento descontrolado das células por meio da radiação ultravioleta, ou seja, quando há exposição excessiva ao sol, sem os cuidados necessários
O surgimento de manchas na pele que causam coceira, ardência, descamação ou sangramento, bem como feridas — com mescla de cores e variação de tamanho, bordas e texturas —, são sintomas da doença, e sinal de que o paciente deve procurar um médico o mais breve possível.
O diagnóstico costuma ser feito por um dermatologista, por meio de exame clínico, podendo ou não ser utilizado um exame de imagem ou uma biópsia.
O tratamento se dá de acordo com as particularidades do caso do paciente, mas pode envolver o uso de medicamentos, cirurgia, radioterapia e quimioterapia.
Como prevenir o câncer de pele?
Tomar sol é uma atividade que já faz parte da cultura brasileira. Muitas vezes, essa exposição é livre e não considera as recomendações médicas — o que é um grave risco à saúde. Até mesmo quando fazemos o uso do protetor solar devemos continuar com os cuidados, afinal, o produto oferece uma proteção parcial.
Separamos algumas dicas para que você possa atuar na prevenção do câncer de pele e curtir o sol com segurança. Confira!
Use protetor solar
Apesar de levar o nome solar, esse item não é restrito à exposição ao sol. Na verdade, ele deve ser utilizado sempre, independentemente do local ser aberto ou fechado, de o dia estar ensolarado ou nublado e da estação (inverno ou verão). Embora as nuvens possam passar a impressão de que estão escondendo o sol temporariamente, elas não inibem seus efeitos na pele. Por fim, lembre-se que as luzes artificiais, como as de escritório e até mesmo as que vêm da tela do computador, também queimam a pele.
Para escolher o fator de proteção ideal para a sua pele, lembre-se que, quanto mais intenso e quente for a temperatura onde mora, maior deve ser o FPS. Depois, use o produto conforme as recomendações do fabricante — crianças têm protetores específicos para a faixa etária. Se achar necessário ou quiser algo mais individual, marque uma consulta com o dermatologista.
Uma boa escolha é aplicar o produto 30 minutos antes da exposição (solar ou artificial), pois a pele vai absorvê-lo melhor. Refaça a aplicação a cada duas horas de exposição ou após sair da água (mar ou piscina).
Escolha um item que se adapte melhor à sua pele, rotina e às suas preferências. O mercado conta com versões em gel, spray e hidratante. Para o rosto, há opções incolores e com cor, além de itens no formato bastão, para facilitar a aplicação. As versões com cor são ainda melhores, porque são capazes de proteger contra a luz visível, vindo das telas, por exemplo.
No rosto, utilize o comprimento dos dedos centrais da mão para medir a quantidade de produto. Na hora de aplicar, faça uma linha horizontal na testa e uma linha transversal nas bochechas, saindo de perto da boca até a orelha e espalhe o produto em seguida.
Além da proteção à radiação ultravioleta emitida pelo sol (UVA e UVB), o protetor solar reduz casos de insolação e previne doenças, como alguns tipos de melasma, o aparecimento de manchas e linhas de expressão, queimaduras e o envelhecimento precoce da pele.
Evite exposição ao sol nos horários de pico
O sol em excesso é prejudicial à saúde, especialmente à pele e aos olhos — além de causar desidratação. Preste atenção nos horários críticos e nas temperaturas elevadas indicadas pela previsão do tempo.
O horário de pico do sol é das 10 às 16h, pois o nível de radiação é muito alto. Prefira tomar sol antes ou após esse horário. Além disso, use barreiras físicas para reforçar a proteção.
Use barreiras físicas contra o sol
Você sabia que a radiação refletida na areia também queima a pele? Só o protetor não é o suficiente para se proteger do sol. Quanto mais acessórios para bloquear o sol você tiver, melhor. Guarda-sol, roupas com proteção UV, chapéus, óculos e o que mais achar necessário são bem-vindos. Sempre que possível, dê preferência a lugares com sombra.
Opte pelo bronzeamento saudável
Você já deve saber que o bronzeamento artificial é muito prejudicial à saúde e deve ser descartado. As receitas caseiras e o conhecido “bronzeamento natural”, em que alguém fica horas exposta ao sol em um estabelecimento exclusivo para esse fim, também não são práticas adequadas. Além da possibilidade de queimar a pele, a pessoa pode desenvolver um câncer na região. Ficar na praia por muito tempo sem repor o protetor ou a hidratação também não é legal.
A solução é o bronzeamento saudável. Os autobronzeadores, aplicados com uniformidade na pele em ambientes fechados, proporcionam uma espécie de “maquiagem” na pele, deixando-a mais bonita e iluminada. Vale, também, incluir frutas e legumes ricos em betacaroteno na dieta — como a cenoura, a laranja e a beterraba.
Fortaleça a sua imunidade
Praticar atividades físicas e ter uma boa alimentação são alguns exemplos de cuidados importantes com o nosso organismo. Ter uma dieta balanceada, rica em nutrientes, proteínas e vegetais é importante para que possamos fazer nossas atividades diárias, além de prevenir doenças.
A alimentação no verão, por exemplo, é motivo de atenção, pois requer a reposição de água para evitar a desidratação. Além disso, existem as particularidades de cada organismo, que precisam de certas vitaminas. Consulte um nutricionista para acompanhar a sua alimentação, com o objetivo de fortalecer a imunidade.
Atente ao aparecimento de manchas
Use os momentos do banho ou até de exposição ao sol para verificar a sua pele. Se você observar alguma alteração, como manchas de formatos assimétricos, pintas com bordas irregulares, feridas que não cicatrizam e texturas diferentes, consulte um dermatologista o mais breve possível. Somente um profissional poderá avaliar, diagnosticar e indicar um tratamento, caso seja necessário.
Agora que você já sabe como prevenir o câncer de pele, não há mais desculpas para se expor ao sol sem segurança. Prestar atenção nos perigos e seguir as orientações médicas recomendadas por um dermatologista são ações fundamentais para a sua saúde, então, coloque esse conhecimento em prática.
Não esqueça de usar o protetor solar e outros acessórios de proteção. Assim, você poderá aproveitar o sol com tranquilidade. Com a prática, você vai incorporar essa rotina naturalmente e, com o passar dos anos, a sua pele vai agradecer!
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Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
