Prevenção De Doenças Crônicas: Quais São E O Que Fazer Para Evitar?

As doenças não transmissíveis são a maior causa de morte no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Nunca foi tão urgente investir na prevenção de doenças crônicas como agora.

Câncer, hipertensão, diabetes, transtornos mentais e outros problemas, na maioria dos casos, não têm cura definitiva. Por isso, é importante saber como se cuidar, focando na prevenção de doenças crônicas. Afinal, como diz o ditado popular, prevenir é melhor que remediar.

Continue a leitura e entenda o que são doenças crônicas, quais as mais comuns, como se prevenir e outras dicas.

As doenças crônicas são problemas de saúde de longa duração que, na maioria dos casos, não têm cura, tornando sua prevenção algo essencial para evitar complicações, surgimento ou agravamento dessas condições, que afetam significativamente a qualidade de vida.

O tratamento costuma ser focado em amenizar os sintomas e proporcionar uma vida mais digna para o paciente. Exemplos comuns incluem diabetes, doenças cardíacas e problemas respiratórios, que se desenvolvem lentamente, mas têm um impacto profundo, podendo causar limitações graves e até morte precoce.

A seguir, saiba mais sobre a prevenção de doenças crônicas.

A prevenção de doenças crônicas é um passo essencial para manter a saúde em dia e evitar complicações que possam surgir ao longo da vida.

Diversas doenças crônicas podem ser prevenidas com mudanças simples no estilo de vida, acompanhamento médico regular e uma rotina de cuidados contínuos. Veja a seguir, algumas das doenças crônicas mais prevalentes na população e como a prevenção pode ajudar a minimizá-las.

HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão, ou pressão alta, afeta cerca de 1,3 bilhão de adultos no mundo. Ocorre quando o coração bombeia sangue com muita força em artérias estreitadas, elevando a pressão arterial. Muitas vezes, a hipertensão é assintomática, o que a torna perigosa, já que a pessoa pode desconhecer sua condição.

DIABETES 

A diabetes é uma doença crônica em que os níveis de glicose no sangue ficam elevados, prejudicando o funcionamento do corpo. Com diferentes tipos, como diabetes tipo 1, tipo 2 e gestacional, a condição pode dificultar a cicatrização de feridas e afetar a circulação sanguínea. Seu controle é essencial para evitar complicações.

DOENÇAS CARDÍACAS

As doenças cardíacas incluem problemas como ataques cardíacos e insuficiência cardíaca, resultantes de acúmulo de gordura nas artérias. Fatores como sedentarismo, má alimentação e tabagismo aumentam o risco, e a prevenção se concentra em hábitos saudáveis e cuidados médicos regulares.

DOENÇAS RESPIRATÓRIAS CRÔNICAS

Essas doenças, como asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), afetam os pulmões e as vias respiratórias. Fatores como tabagismo e exposição à poluição podem agravar os sintomas, mas tratamentos adequados e mudanças de hábitos ajudam a controlar a condição.

CÂNCER

O câncer ocorre quando células anormais se multiplicam descontroladamente no corpo. Tipos como câncer de mama, pulmão e pele são comuns, e o diagnóstico precoce é crucial para um tratamento eficaz.

A prevenção envolve hábitos saudáveis como uma alimentação equilibrada, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, praticar atividades físicas regularmente, além da realização de exames preventivos.

A prevenção de doenças crônicas está dividida em três categorias. Veja o que cada uma significa:

É uma etapa que se concentra em evitar que doenças ou lesões aconteçam em primeiro lugar. Isso é possível se eliminar fatores de risco, promover comportamentos saudáveis e aumentar a resistência do corpo contra doenças.

Exemplos comuns:

●     leis que exigem o uso de capacetes e cintos de segurança ou que proíbem o uso de substâncias perigosas, a exemplo do amianto;

●     campanhas de conscientização para incentivar hábitos saudáveis e promover a prevenção de doenças crônicas;

●     vacinação para prevenir doenças infecciosas.

É o tipo de prevenção cujo objetivo é reduzir o impacto de uma doença ou lesão que já aconteceu. A ideia é agir o mais rápido possível para evitar que piore.

Isso inclui diagnósticos precoces, tratamentos e mudanças de hábitos para prevenir novos problemas, como:

●     exames regulares, como mamografias, para detectar precocemente câncer de mama;

●     uso de medicamentos em baixas doses ou acompanhamento nutricional  e exercícios para prevenir novos ataques cardíacos ou derrames;

●     adaptação do ambiente de trabalho para permitir o retorno seguro de pessoas que sofreram lesões ou doenças.

Essa fase foca em minimizar os efeitos de doenças ou lesões já estabelecidas e de longo prazo, como problemas crônicos ou deficiências. O objetivo é ajudar a pessoa a lidar melhor com o problema, melhorar a qualidade de vida dela e funcionalidades, como:

●     programas de reabilitação cardíaca ou para vítimas de AVC;

●     grupos de apoio para compartilhar estratégias de enfrentamento de doenças como diabetes, artrite ou depressão;

●     programas de requalificação profissional para ajudar trabalhadores a encontrar novos empregos depois de recuperarem suas capacidades ao máximo possível.

As três etapas trabalham juntas para promover a saúde e prevenir complicações, seja antes, durante ou depois de uma doença ou lesão.

Agora que você conhece a importância da prevenção, confira as principais atitudes que você precisa tomar desde já, caso ainda não tenha colocado estas ações na sua rotina.

Uma dieta nutritiva é essencial na prevenção de doenças crônicas. Por isso, prefira consumir uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Limite a ingestão de alimentos processados, lanches e bebidas com alto teor de açúcares adicionados.

Praticar atividade física com frequência é excelente para prevenir doenças crônicas. Procure fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios vigorosos por semana. Incorpore exercícios de treinamento de força pelo menos dois dias por semana.

CONTROLE DO ESTRESSE

O estresse pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças crônicas. Encontre mecanismos saudáveis ​​de combate ao estresse, como: praticar meditação, exercícios de respiração profunda ou envolvimento em atividades e hobbies que você mais gosta.

A privação frequente do sono interrompe processos vitais do corpo, deixa a pessoa vulnerável a doenças crônicas. Um sono de qualidade é essencial para uma saúde física e mental equilibrada. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono ininterrupto todas as noites para uma vida mais saudável.

O uso de tabaco, consumo exagerado de álcool e drogas ilícitas são fatores de risco significativos para doenças crônicas. Parar de fumar ou nunca começar a fumar ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer de pulmão e outras condições respiratórias.

Se você tem um parente que sofre com doença crônica, como câncer, doença cardíaca, diabetes ou osteoporose, você pode ter mais probabilidade de desenvolver a doença.

Compartilhe seu histórico de saúde com o médico, que pode ajudá-lo a tomar medidas para prevenir essas condições ou detectá-las com antecedência.

Gostou de saber mais sobre prevenção de doenças crônicas? Confira esse outro post sobre como a rotina pode afetar o estilo de vida e confira mais informações sobre como você pode se cuidar para ter uma vida longeva.