Administrar emoções é uma habilidade importante para ter uma vida mais
saudável. Porém, muitas pessoas têm dificuldades nesse ponto, tornando-se mais
propensas a desenvolver uma crise emocional, seja como resultado de algum
gatilho ou de outros transtornos.
Qualquer que seja a causa, é importante identificar esses acontecimentos
e saber como lidar com eles. Acompanhe a leitura deste artigo e entenda o que
você precisa saber sobre o assunto.
Uma crise emocional é o resultado de um excesso de emoções e estresse
acumulado. Quando uma pessoa atinge seu limite, ela libera toda essa
frustração, podendo se manifestar de várias formas.
Uma crise pode ser o resultado de baixa autoestima, doenças psicológicas,
resposta a traumas, entre outras coisas. A crise pode ser branda ou
extremamente intensa, durar alguns minutos ou persistir por um longo período.
Mas a pessoa que vive a crise emocional não tem noção de tempo,
portanto, sendo poucos minutos ou meses, o paciente tem a mesma impressão de
desconforto.
Independente da gravidade, é importante destacar que essas crises não
devem ser ignoradas nem reprimidas. Elas são parte de uma resposta emocional,
mesmo que não seja saudável no momento. O ideal é prestar atenção nestes
sintomas e tomar uma atitude proativa para lidar com essas crises.
Quando uma crise emocional ocorre, ela tende a apresentar alguns
sintomas. Veja a seguir os principais deles.
●
ansiedade;
●
pensamentos suicidas;
●
sintomas psicossomáticos;
● perda
de disposição.
Uma pessoa pode manifestar apenas um desses sintomas ou vários ao mesmo
tempo. Esses sintomas também podem variar em intensidade e persistência.
A forma como você responde a uma crise é muito importante na hora de
cuidar da saúde emocional. Veja a seguir alguns
exemplos.
EXERCÍCIOS DE CONTROLE EMOCIONAL
Um bom ponto de partida é buscar exercícios e atividades que ajudem a
controlar suas emoções em momentos de crise. Respiração, meditação, movimentos físicos, um espaço
seguro, qualquer uma dessas opções podem te auxiliar.
ATENDIMENTO PSICOLÓGICO
Nos casos mais recorrentes, o ideal é buscar atendimento com um psicólogo. Assim, você pode identificar as
causas dessa crise emocional e processar esses sentimentos de forma saudável.
MEDICAÇÃO
Para casos mais extremos, pode ser que um psiquiatra recomende alguns medicamentos para ajudar na regulação emocional.
São mais comuns em casos de transtornos graves, os quais afetam a vida diária
do paciente.
Uma crise emocional não é algo para ser ignorado. Tentar suprimir essa
resposta apenas piora seus sintomas a longo prazo. Se você notar esses
sintomas, o ideal é buscar ajuda o quanto antes.
Quer saber mais sobre como você pode melhorar seu bem-estar psicológico? Então confira algumas dicas para lidar com as emoções.