Embora muita gente não saiba, a saúde do nosso intestino está diretamente relacionada com a qualidade das nossas emoções, humor e até imunidade. Um simples desequilíbrio na população de bactérias do órgão pode afetar toda a nossa vida, aumentando problemas físicos e emocionais. Por isso, é crucial ficar de olho na sua saúde intestinal.
Para ajudar a entender melhor o assunto e
compreender como o intestino e as nossas
emoções estão interligados, preparamos um conteúdo completo sobre o
assunto. Então, continue a leitura para descobrir o que é saúde intestinal e
emocional, qual é a relação entre elas, como isso impacta sua vida e,
finalmente, como se cuidar para manter o equilíbrio. Fique de olho!
Qual é a relação entre saúde
emocional e saúde intestinal?
O nosso intestino e o cérebro estão intimamente interligados. Basicamente, o intestino é responsável pela produção dos neurotransmissores, que nos permitem experimentar a realidade a partir de sensações como fome, frio, prazer e até amor.
De uma forma bastante resumida, tudo o que sentimos é, em última instância, um conjunto de componentes bioquímicos produzidos pelo nosso organismo, e essa produção se inicia no intestino, que agrega todos os elementos essenciais para nos manter saudáveis.
Do mesmo modo, quando o nosso intestino é acometido por alguma doença de ordem inflamatória, por exemplo, toda a nossa qualidade de vida decai. Passamos a ficar incapazes de produzir as mesmas sensações diante dos acontecimentos.
Isso pode explicar a relação da ansiedade com a comida e como perdemos
a noção de que a quantidade ingerida de um alimento já é mais do que
suficiente, por exemplo. É justamente em função desse tipo de coisa que é tão
importante descobrir como melhorar a saúde do intestino.
Como isso impacta a sua vida?
Quer entender melhor como isso impacta, na
prática, a sua qualidade de vida no dia a dia? Então, é melhor ficar de olho no
que vem a seguir!
Fortalecimento do sistema
imunológico
A disbiose
é uma uma condição resultante do desequilíbrio
entre as bactérias do nosso intestino. Além de sintomas desagradáveis, como
gases, queda de cabelo e irregularidade intestinal, esse problema ainda afeta a
capacidade do nosso sistema imune, deixando o organismo mais
suscetível à contração de infecções, por exemplo.
Redução do risco de diabetes
Uma boa saúde do intestino também melhora o controle dos níveis de açúcar no sangue, o que é particularmente importante para evitar doenças como a diabetes. A flora intestinal se liga ao açúcar ingerido para garantir que ele seja eliminado.
Quando isso não acontece devido à má saúde
do intestino, o açúcar se acumula no sangue. Vale lembrar que o consumo excessivo de açúcar também pode
provocar essa desregulagem.
Controle do peso
A flora intestinal também cumpre um papel essencial no nosso
metabolismo, garantindo a manutenção saudável do peso. Por isso, em
condições em que o intestino não está saudável, é muito mais fácil que a pessoa
encontre dificuldade em ganhar ou perder peso.
Bem-estar e qualidade de vida
A ausência de doenças e o bom funcionamento intestinal evitam mal-estares gerais, que podem acometer qualquer um. O acúmulo de gases, náuseas, desconforto abdominal e desregulação do padrão das fezes são pequenos incômodos que podem gerar mau humor e indisposição.
Sendo assim, manter-se saudável é um meio
para ter mais qualidade de vida, com melhor
absorção de nutrientes e um bom funcionamento intestinal.
Como melhorar seu emocional
para manter a saúde intestinal?
Que tal descobrir algumas dicas que vão
ajudar a manter a saúde emocional e, consequentemente, a intestinal também?
Fique de olho e aproveite as dicas!
Prática de exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos ajuda a combater problemas muito comuns que afetam o bem-estar e o emocional das pessoas. Estresse e ansiedade são os primeiros a serem amenizados com essa estratégia.
Por isso, em vez de recorrer a fugas emocionais, experimente manter seu corpo em
movimento e ativo, afinal, isso pode ajudar a lidar até mesmo com os maiores
desconfortos.
Alimentação saudável
Outra dica útil é priorizar uma alimentação variada. Seu corpo precisa dos nutrientes certos para se manter em pleno
funcionamento e produzir os hormônios necessários para que você se sinta
feliz, animado, tenha prazer e até mesmo um bom sono. Portanto, comece a cuidar
melhor do que você come, e o seu intestino também poderá se beneficiar disso.
Sono de qualidade
Outro fator que afeta tanto a sua saúde
emocional quanto a do seu intestino é o seu sono. Dormir bem é uma estratégia de ouro para se manter saudável no
longo prazo. Portanto, é válido adotar estratégias que façam você ter um sono
de qualidade e por tempo suficiente, como:
●
ter uma rotina bem definida;
●
procurar dormir sempre no mesmo
horário;
●
fazer uma higiene do sono;
●
desligar todas as telas cedo
etc.
Hidratação eficiente
Já que você está buscando saber como cuidar da saúde intestinal, não podemos deixar de mencionar a importância do consumo suficiente de água. Junto da ingestão de fibras, o consumo de água é fundamental para o bom funcionamento do intestino. Portanto, o ideal é que você beba, pelo menos, 2 litros todos os dias.
A relação entre a saúde intestinal e a saúde emocional é tão íntima que é possível que os nossos sentimentos afetem o tratamento de doenças como a diabetes, por exemplo. Logo, se o que comemos está diretamente ligado com aquilo que sentimos, podemos impulsionar nosso bem-estar por meio de uma alimentação balanceada.
Com as dicas que você conferiu ao longo
deste conteúdo, é perfeitamente possível começar
a incorporar hábitos mais saudáveis a fim de favorecer o bom funcionamento
do intestino. De qualquer maneira, não deixe de conversar com o seu médico para
que ele possa prestar suporte no processo e fornecer recomendações e
informações úteis para melhorar a sua saúde intestinal.
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Conteúdo revisado pela equipe de Medicina Preventiva da Unimed Campinas.