Uma sessão de terapia
on-line pode ser muito mais prática e eficiente do que você imagina. Isso
acontece porque você não perde tempo se deslocando até o consultório e ainda
pode se sentir em um ambiente confortável, onde consegue se expressar com muito
mais liberdade.
Continue a leitura,
entenda mais sobre essa modalidade de consulta e descubra se ela é ideal para
seu perfil.
Funciona da mesma
forma que a terapia presencial. Você conversa com o profissional e expõe suas
questões emocionais. Muitas vezes, os temas são trazidos pelo paciente, e o
terapeuta auxilia a compreender suas
emoções de uma
forma mais coerente.
Quanto aos métodos
utilizados, não há diferenças significativas entre a consulta on-line e a
presencial. O que realmente influencia na qualidade e nos resultados é a habilidade do
psicólogo e a
disposição do paciente em se abrir, além, é claro, da disponibilidade do
ambiente em que o paciente se encontra.
Para aproveitar ao máximo sua sessão
de terapia on-line, é importante estar bem preparado. Aqui estão algumas dicas
práticas:
●
verifique a conexão de internet: certifique-se de que sua conexão
está estável para evitar interrupções durante a sessão. Se possível, use uma
conexão com fio para maior confiabilidade;
●
prepare o dispositivo: se for utilizar o celular,
mantenha-o carregado, pois chamadas por vídeo consomem bastante bateria.
Verifique também se o microfone e a câmera estão funcionando corretamente;
●
escolha um local privado e
confortável:
encontre um ambiente tranquilo onde você não será interrompido. Certifique-se
de que o espaço é confortável, pois isso ajudará a relaxar e se abrir durante a
sessão;
●
tenha seus materiais à mão: se você costuma anotar pontos
importantes durante a terapia, tenha um caderno e caneta por perto. Isso
ajudará a registrar insights e seguir o progresso ao longo do tempo;
●
evite distrações: antes de iniciar a sessão,
desligue notificações do celular e minimize outras distrações. Isso garantirá
que você possa se concentrar totalmente;
●
tenha privacidade: opte por marcar suas consultas
em horários que esteja sozinho em casa. Caso more com parentes, busque um local
onde ficará sozinho ou quando eles não estiverem. Assim, você se sente mais
confortável para a conversa com o terapeuta;
●
esteja focado: procure ficar relaxado, estar
presente por inteiro e focado no objetivo da sua terapia. É o seu momento, em
que você vai abrir sobre seus sentimentos e acontecimentos da sua vida.
Concentre-se!;
●
tente relaxar antes: isso ajudará a ter uma conversa
mais fluida. Caso seja possível, uns 30 minutos antes da terapia, faça um chá,
leia um livro, tome um banho relaxante, regue as plantas, respire fundo, etc;
●
faça anotações: caso ache necessário, você pode
ir anotando os acontecimento ao longo dos dias para não esquecer de falar na
terapia. E, também, pode fazer anotações do que o terapauta falar ou indicar;
● esteja com a mente aberta: não sinta medo ou vergonha, e esteja aberto a ouvir a
opinião do profissional. Ele saberá a melhor forma e caminho de te instruir!
Marcar uma sessão de
terapia on-line é muito mais fácil do que você imagina. Normalmente, é possível
marcar pelo aplicativo do seu plano de saúde ou então por meio do contato
telefônico da clínica do profissional que irá se consultar.
Na Unimed Campinas,
por meio das Soluções Digitais, existe a possibilidade de marcar
sua sessão através de um link, por exemplo, sendo algo bem rápido e prático!
A opção da sessão de
terapia on-line é perfeita para quem prefere evitar deslocamentos e para
aqueles com uma rotina corrida. Na modalidade remota, você evita atrasos,
imprevistos e elimina a necessidade de correrias desnecessárias.
Além disso, você
consegue agendar sua sessão de terapia on-line sozinho e acessar outras
ferramentas e serviços que facilitam o cuidado com a saúde, como consultas com
psicólogos via telemedicina. É tudo muito prático e intuitivo para facilitar
sua rotina.
Que tal conhecer o Unimed Acolhe? Trata-se de uma plataforma que
facilita o cuidado com a saúde emocional dos usuários, oferecendo recursos como
o "Meu Diário" e o "Meu Check-Up". Essas ferramentas podem
auxiliar no autoconhecimento e no gerenciamento das emoções, inclusive durante
ou após as sessões de terapia, permitindo o registro e o acompanhamento dos
resultados ao longo do tempo.
No "Meu
Diário", você pode registrar suas emoções diariamente, enquanto no
"Meu Check-Up" você responde a testes para acompanhar seu bem-estar.
Ou seja, além de
marcar consultas, a plataforma oferece acesso a diversos conteúdos exclusivos.
Lembre-se de que um
ser humano saudável não se limita a ter um organismo bem cuidado, mas também um
emocional equilibrado, que reconhece a importância do bem-estar. Todos
enfrentam situações difíceis, têm medos e dúvidas. Nesse contexto, a terapia é
essencial para ajudar você a se tornar uma pessoa completa.
Descubra ainda mais
sobre si com sessões de terapia on-line. O conhecimento e o autocuidado estão
diretamente ligados à busca pela saúde mental, incluindo a realização de
consultas psicológicas on-line.
Lembre-se de que o
autocuidado não se resume a práticas simples do dia a dia, também é preciso ter
apoio profissional necessário para cuidar do seu
bem-estar emocional.
Leia mais sobre o assunto e conte com a Unimed Campinas para ajudar a cuidar da
sua saúde!