Terapia De Redução De Estresse (TRE): O Que É E Como Funciona?

Experimentar situações de estresse é algo inevitável em nossa vida, fazendo com que o nosso corpo reaja com respostas físicas e emocionais. Porém, quando esse problema se torna crônico, pode resultar em quadros de doenças e afetar profundamente o bem-estar.

A Terapia de Redução de Estresse (TRE) é uma alternativa desenvolvida para lidar com episódios estressores, trazendo alívio dos sintomas para evitar que se transforme em um problema crônico.

Quer saber mais sobre o assunto? Continue com a leitura para entender como funciona e quais os benefícios da terapia TRE.

A Terapia De Redução De Estresse é uma prática que consiste em estimular tremores espontâneos no corpo para ativar mecanismos naturais que regulam o sistema nervoso autônomo.

O método tem como objetivo descarregar o acúmulo de tensões do indivíduo. Isso ajuda a aliviar a sobrecarga de estresse emocional, de modo a proporcionar o reequilíbrio físico, mental e emocional.

A TRE funciona por meio de uma sequência de exercícios, posturas e alongamentos. Quando realizados, esses movimentos ativam tremores em determinados músculos do corpo de maneira espontânea, descarregando níveis de ativação do sistema nervoso.

Como resultado, o paciente experimenta um estado de relaxamento profundo do corpo e da mente, trazendo alívio das tensões, redução do quadro de estresse e equilíbrio das emoções.

A prática também previne que esses sintomas se tornem crônicos, o que é um risco para os casos em que a pessoa passa por uma situação de crise e não recebe um suporte emocional necessário.

A prática regular da TRE promove uma série de benefícios para o corpo e mente, trazendo melhoria alívio para os seguintes sintomas:

●     estresse;

●     ansiedade;

●     insônia;

●     dores musculares;

●     depressão;

●     irritabilidade;

●     quadros psicossomáticos.

Além dos benefícios físicos, a terapia também proporciona mudanças na rotina e combate o isolamento social, o que ajuda no alívio do estresse e da sensação de insegurança.

A Terapia de Redução de Estresse pode ser praticada por pessoas em qualquer faixa etária, desde que não tenham restrições médicas para realizar atividades físicas de leve a moderada. A restrição também se estende para as mulheres grávidas.

As atividades podem ser modificadas e adaptadas para a necessidade e capacidade de cada pessoa, incluindo para quem dispõe de alguma limitação física.

Mas o ideal é sempre avaliar seu caso com um profissional da saúde.

Além da TRE, existem outras opções de terapias alternativas[1]  para lidar com o estresse. Veja algumas das melhores:

A acupuntura é um método terapêutico chinês que existe há cerca de 5 mil anos e consiste no uso de agulhas aplicadas em regiões estratégicas do corpo.

A técnica promove um efeito calmante e o alívio do estresse, trazendo equilíbrio e relaxamento da mente e do organismo como um todo.

Ciência milenar desenvolvida na Índia, a prática de yoga tem como objetivo reconectar a pessoa à sua verdadeira essência por meio da união entre corpo, mente e espírito. Essa interligação obtida por meio dos exercícios age de maneira significativa no controle do estresse.

Essa terapia faz o uso de óleos essenciais para que, por meio do aroma, seja feito o tratamento dos sintomas do estresse.

Cada aroma ajuda e estimula diferentes partes do cérebro, auxiliando também na circulação sanguínea e no tratamento da insônia, depressão, gripes e resfriados.

Criado no Japão, o Reiki é uma técnica voltada para o alinhamento dos centros de energia do corpo para promover a cura de doenças e amenizar sintomas como ansiedade, estresse, depressão e dores estomacais.

O método faz o uso das mãos, que direcionam e equilibram a energia universal para promover o bem-estar físico e mental.

A massagem realizada por profissional proporciona não apenas o relaxamento do corpo, mas também auxilia no equilíbrio mental. Os movimentos usados nas sessões ajudam a relaxar as tensões musculares, regular a respiração e a criar um estado de calma e repouso.

Neste tópico, você vai conhecer estratégias que também podem ser eficazes para o alívio do estresse quando ele ocorre:

●     pratique atividades físicas;

●     respire profundamente diversas vezes;

●     faça uma pausa;

●     alimente-se corretamente;

●     entre em contato com a natureza;

●     escreva sobre seus sentimentos;

●     faça meditação;

●     durma mais;

●     pratique a gratidão;

●     comemore pequenas conquistas;

●     evite o consumo de cafeína, nicotina e álcool.

A Terapia de Redução de Estresse é uma técnica que pode auxiliar nas situações estressantes do dia, contribuindo para o bem-estar físico e emocional. Lembrando que, caso os sintomas persistam, o recomendado é buscar apoio com um profissional médico terapêutico.

Mas, além do que você já conhece sobre o problema, sabia que existem diferentes fases do estresse? Amplie o seu conhecimento e saiba mais sobre os diferentes tipos de estresse e como lidar com eles.