Você já deve ter visto
muitas pessoas utilizando uma smartwatch para
exercícios. Esse dispositivo é um relógio digital, também chamado de relógio
inteligente. Ele auxilia na rotina e permite o controle de suas atividades
diárias.
Para quem quer um
impulso maior para manter seu bem-estar, contar com esse aparelho pode ajudar
bastante para acompanhar os resultados dos exercícios, manter a motivação e
monitorar seus parâmetros de saúde para evitar excessos. Confira tudo sobre o
assunto e dicas para escolher o modelo ideal.
O que é
smartwatch para exercícios e quais as suas vantagens?
Vamos começar
entendendo o que são os smartwatches.
Esses aparelhos possuem o formato de um relógio, mas suas funcionalidades vão
além. Por meio dos relógios inteligentes, você consegue fazer e receber
ligações, acionar playlists,
acompanhar as notificações na tela e monitorar alguns parâmetros de saúde,
entre eles:
●
queima calórica;
●
batimentos cardíacos;
●
pressão
arterial (importante para quem tem hipertensão);
●
saturação;
●
qualidade do sono.
Algumas das vantagens
do uso de smartwatch para atividades
físicas são:
●
acompanhar
seu desempenho e a evolução, identificando, por exemplo, como é possível ter um
maior controle dos batimentos cardíacos ao longo do tempo;
●
monitorar
a estimativa média das calorias gastas por dia e ver se está entrando, de fato,
em déficit calórico;
●
identificar
se está dentro das faixas saudáveis de batimentos cardíacos, evitando chegar ao
ponto no qual pode passar mal, por se aproximar do limite.
Como os
smartwatches podem ajudar na prática de atividades físicas?
Muitas pessoas usam o smartwatch para natação, corrida e bicicleta, mas eles são úteis para os diferentes tipos
de práticas, até mesmo aquelas que não são tradicionalmente conhecidas como
aeróbicas: ioga, alongamento, entre outras. Você consegue acompanhar o gasto
calórico, se está entrando em faixas aeróbicas e anaeróbicas, identificar a
distância percorrida e muito mais.
Outro ponto é que ele
pode ajudar você a alcançar os patamares recomendados de atividades físicas por
semana. Por exemplo, para quem não tem muitotempo para se exercitar,
é possível fazer a contagem de passos e incentivar que se movimente, mesmo que
em casa, no dia a dia.
Como os
smartwatches podem ser úteis no monitoramento da sua saúde?
Os smartwatches são bons para exercícios
físicos, mas ajudam não só nisso. Toda a sua saúde pode ser beneficiada com
esse uso:
●
envio de
lembrete para tomar medicações controladas ou de uso contínuo;
●
monitoramento
do sono, verificando se todas as fases estão sendo realizadas adequadamente e
se está acontecendo algum tipo de problema, como indícios de apneia do sono;
●
detecção
de queda e acidente, podendo até acionar os serviços de emergência, caso
necessário;
●
identificação
de quadros que podem indicar um problema cardiovascular e avisar a pessoa de
que ela deve buscar auxílio médico.
Como os
smartwatches podem facilitar a rotina?
Além dos cuidados com saúde e para a prática de atividades físicas, o uso
de smartwatches pode ajudar no seu
dia a dia:
●
permite
acompanhar as notificações no relógio, sem precisar acionar o celular para
isso;
●
possibilita
o controle de playlists de músicas
durante suas atividades físicas;
●
gera a
possibilidade de fazer pagamentos por aproximação;
●
permite localizar o smartphone;
●
facilita o
atendimento de ligações.
Quais as
principais dicas para escolher um smartwatch bom para exercícios?
Para ter todos esses
benefícios, é importante escolher os melhores modelos de smartwatches, que terão as funcionalidades desejadas. Confira, a
seguir, 5 dicas que vão ajudar nessa decisão.
1. Identifique
aqueles compatíveis com seu dispositivo
Não adianta escolher o
melhor tipo de smartwatch disponível
no mercado e ele não ser capaz de emparelhar com seu smartphone e compartilhar os dados com os aplicativos de monitoramento.
Por exemplo, os
relógios inteligentes da Apple só emparelham com dispositivos da mesma marca.
Então, não adianta você adquirir um aparelho excelente, mas não conseguir
utilizá-lo em todas as suas potencialidades.
2. Confira se ele
está alinhado com suas atividades físicas
Muitos smartwatches são ótimos, mas não
conseguem atender bem às suas necessidades. Por exemplo, aqueles que não são à
prova d’água não servem para quem pratica atividades como natação, mergulho,
hidroginástica ou triatlo.
Outro exemplo é o
tempo de duração da bateria. Quem realiza esportes de longa duração, como
trilhas longas, precisa que esse item dure muitas horas (ou dias, dependendo do
trajeto realizado). Aqueles que tenham menor duração não permitem acompanhar os
indicadores de saúde.
3. Analise o
custo-benefício
Considere sempre se o
valor pago pelo modelo traz, de fato, os benefícios esperados para o uso no dia
a dia, seja para a prática de atividades físicas, seja para os demais benefícios que listamos
ao longo deste artigo. Por isso, verifique as funcionalidades presentes e se o
valor realmente cabe no seu bolso.
4. Confira as
avaliações dos modelos
Hoje, temos diversos
modelos no mercado de smartwatches e,
muitos deles, têm funcionalidades muito parecidas. Mas como decidir entre eles,
então? Uma das formas é analisar as avaliações de outros usuários.
Para isso, é
importante ler o que está sendo dito sobre cada modelo. Por exemplo, um smartwatch pode ter uma ótima bateria,
um uso excelente para o dia a dia, mas não ter uma boa precisão para o controle
de pressão arterial.
Se esse é um ponto
importante para você, os relatos podem ajudar a identificar se há imprecisões
ou não em um determinado modelo e ver se é melhor, portanto, contar com outra
opção.
5. Veja os
aplicativos compatíveis com o modelo
Não basta apenas ter
boas opções do modelo de relógio inteligente: é preciso, também, ter
aplicativos que podem ser utilizados para melhorar ainda mais sua experiência.
Por exemplo, os dados
enviados pelo smartwatch podem te
ajudar a identificar de forma gráfica a qualidade do seu sono, como tem sido os
picos de queima calórica, entre outros pontos que serão essenciais para
acompanhar seus resultados e trazer mais motivação.
Com essas dicas, você
consegue escolher o smartwatch para
exercícios mais adequado ao seu dia a dia e proporcionar maior cuidado com a
saúde, mantendo o foco nas suas atividades físicas. Inclusive, esse hábito
ajuda a prevenir muitas doenças.
Além do monitoramento,
se você quer começar a ter uma vida mais ativa, é fundamental saber escolher a
melhor atividade física para a sua rotina. Nós separamos um conteúdo imperdível
para ajudar você nessa escolha.
Faça o quiz e aproveite este momento para investir em
hábitos mais saudáveis!
Conteúdo revisado pelo Conselho Técnico da Unimed Campinas.
